Щитовидная железа – это "педаль газа" метаболизма. Если она ленится (гипотиреоз), вес растёт даже на 1200 ккал в день. ✔ Селен + цинк (бразильские орехи, тыквенные семечки) – нужны для синтеза гормонов.
✔ Йод (морская капуста, рыба) – но только если нет аутоиммунного тиреоидита!
✔ Отказ от глютена (у многих вызывает воспаление щитовидки). Важно: Сначала сдайте анализы (ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела к ТПО).
Щитовидная железа – это "педаль газа" метаболизма. Если она ленится (гипотиреоз), вес растёт даже на 1200 ккал в день.
🔹 Тревожные признаки:
- Холодные руки/ноги ❄️
- Постоянная усталость 😴
- Сухая кожа и выпадение волос 🧴
- +2-5 кг "ниоткуда" 📈
🔹 Как разогнать "ленивую" щитовидку?
✔ Селен + цинк (бразильские орехи, тыквенные семечки) – нужны для синтеза гормонов.
✔ Йод (морская капуста, рыба) – но только если нет аутоиммунного тиреоидита!
✔ Отказ от глютена (у многих вызывает воспаление щитовидки).
Важно: Сначала сдайте анализы (ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела к ТПО).