Тестостерон — это «ключ» к вашему метаболизму. Но после 35 он исчезает со скоростью 1-2% в год. 1️⃣ Мышцы → жир 2️⃣ Жир → ещё больше жира 3️⃣ Энергия на нуле 1️⃣ Ожирение (особенно висцеральный жир).
2️⃣ Хронический стресс (кортизол убивает тестостерон).
3️⃣ Дефицит цинка и витамина D (без них гормон не синтезируется). ✅ Силовые тренировки 3 раза в неделю (базовые упражнения: присед, становая).
✅ Добавки: Если у вас лишний вес + низкая энергия — сдайте анализ на свободный тестостерон. Комментарий для вовлечения:
«Вы проверяли свой тестостерон? У 80% мужчин после 35 он ниже нормы!»
Тестостерон — это «ключ» к вашему метаболизму. Но после 35 он исчезает со скоростью 1-2% в год.
📉 Почему это проблема?
1️⃣ Мышцы → жир
- Меньше тестостерона = -5 кг мышц за 10 лет → метаболизм замедляется на 200 ккал/день.
2️⃣ Жир → ещё больше жира
- Жировая ткань превращает тестостерон в эстроген → замкнутый круг.
3️⃣ Энергия на нуле
- Низкий тестостерон = постоянная усталость → нет сил на тренировки.
🔍 3 главные причины падения тестостерона:
1️⃣ Ожирение (особенно висцеральный жир).
2️⃣ Хронический стресс (кортизол убивает тестостерон).
3️⃣ Дефицит цинка и витамина D (без них гормон не синтезируется).
💊 Как поднять тестостерон естественно:
✅ Силовые тренировки 3 раза в неделю (базовые упражнения: присед, становая).
✅ Добавки:
- Цинк (25 мг/день) → +30% тестостерона за 3 месяца.
- Витамин D (5000 МЕ/день) — особенно зимой.
✅ Сон в полной темноте (мелатонин = защита тестостерона).
🚨 Важно:
Если у вас лишний вес + низкая энергия — сдайте анализ на свободный тестостерон.
Комментарий для вовлечения:
«Вы проверяли свой тестостерон? У 80% мужчин после 35 он ниже нормы!»