Гаруда-мудра названа в честь божественного орла и царя птиц. Его качества целеустремленность, свободолюбие, зоркость и энергия, и эта мудра дарует их практикующим.
Кроме того, эта мудра повышает энергию и вдохновение. Она выравнивает баланс доши воздуха, или Ваты, в организме. Дефицит Ваты может вызывать апатию и раздражительность.
Символика мудры
Гаруда-мудра — это жест, в котором раскрытые ладони и вытянутые пальцы напоминают орла, символизирующего царя птиц и повелителя ветра.
Сцепление больших пальцев в этой мудре символизирует слияние энергий стихий больших пальцев. В свою очередь большой палец - это стихия огня, поэтому Гаруда-мудра стимулирует Агни в теле. Это действие согревает и увлажняет сухой воздух, уравновешивая элемент огня и устраняя застойную влагу.
Гаруда-мудру практикуют во время медитации или сеансов пранаямы, иногда этоназывается Гаруда-мудра-пранаяма.
В индуистской мифологии Гаруда почитается как ездовая птица Вишну, Хранителя вселенной. Этот могущественный человеко-орел известен как царь птиц и ветров.
Гаруда-мудра названа в честь Гаруды, поэтому может олицетворять свирепость, дисциплинированность и целеустремленность, присущие этой мифической птице. Огромные крылья Гаруды, которыми он парит в бескрайнем небе, символизируют свободу. Аналогичным образом, жест руки в Гаруда-мудре имитирует раскинувшиеся крылья орла, олицетворяя чувство внутренней свободы и силы.
Связь с чакрами
Гаруда-мудра особенно полезна для балансировки и подпитки определенных чакр, особенно Вишуддхи (горловой). Так она воздействует на чакры:
- Вишуддха-чакра : практика Гаруда-мудры помогает активировать и очистить Вишуддху, которая связана с общением и самовыражением. Эта мудра в сочетании с пранаямой способствует детоксикации и очищению, улучшая общую функцию горловой чакры.
- Муладхара чакра: заземляющие и стабилизирующие качества Гаруда Мудры могут косвенно поддерживать Муладхара чакру, помогая почувствовать стабильность и безопасность.
Если вы попробуете добавить Гаруда Мудру в свою практику, вы сможете гармонизировать эти энергетические центры, и это поможет более глубокой связи со своим внутренним «я».
Как выполнять Гаруда Мудру
- Сядьте в удобную позу, например Падмасану или Ваджрасану.
- Положите руки ладонями вверх на бедра или колени.
- Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Накройте правым запястьем левое, выпрямив пальцы обеих рук.
- Сцепите оба больших пальца, зацепив большой палец правой руки за сустав левой.
- Положите руки со сцепленными большими пальцами на низ живота ладонями к себе и оставайтесь в этом положении в течение 10 вдохов.
- Поднесите руки ближе к пупку и сделайте 10 глубоких вдохов.
- Положите руки на область живота и сделайте 10 глубоких вдохов.
- Также можно повторять «ОМ» для концентрации ума.
Вы также можете практиковать Гаруда Мудру, положив руки на грудь. Тогда будет идти работа с Анахата-чакрой.
Время и продолжительность
- Лучшее время: лучше всего практиковать Гаруда-мудру утром, но ее можно выполнять в любое время.
- Продолжительность: выполняйте упражнение по 5 минут за сеанс три раза в день или 15 минут за один сеанс.
- Частота занятий: практикуйте регулярно для достижения наилучших результатов.
Преимущества Гаруда Мудры
Гаруда-мудра балансирует Вата-дошу. Она дает энергию и успокаивает ум.
- Повышение активности: Практика Гаруда-мудры повышает уровень энергии, уменьшая чувство апатии. Мудра стимулирует поток жизненной силы, активизирует внутренние ресурсы.
- Уравновешивает Вата-дошу: мудра воздействует на элемент воздуха, что приводит к тревожности и беспокойству. Гаруда-мудра помогает восстановить баланс, регулируя эту дошу и уменьшая раздражительность.
- Стабилизирует настроение: регулярная практика может помочь стабилизировать перепады настроения и снизить стресс. Мудра успокаивает ум и балансирует эмоциональное состояние.
- Балансирует энергию тела: мудра также гармонизирует энергию по обе стороны тела, обеспечивая ее равномерное распределение. Этот баланс предотвращает энергетические блокировки.
- Способствует дисциплине: Гаруда-мудра может развить чувство дисциплины и бесстрашия. Она способствует сосредоточенности и целеустремленности, помогает подходить к решению задач более дисциплинированно.
- Способствует детоксикации: более продвинутые практики используют Гаруда-мудру для детоксикации физических и психических токсинов, особенно в сочетании с пранаямой.
В целом Гаруда-мудра повышает энергию, уравновешивает Вата-дошу. Она также помогает выровнять настроение и развить дисциплину. В сочетании с дыхательными упражнениями Гаруда-мудра помогает очищению организма и поддерживает горловую чакру.
Помните, что ни одна мудра не является панацеей от всех бед. Все практики следует выполнять под руководством наставника или учителя, а также сочетать с общим движением по духовному пути.