Китайские секреты здоровья и долголетия иногда способны полностью изменить образ жизни, полностью пересмотреть то, как человек живет сейчас. Иногда они говорят нам о том, что нам и так известно, просто в силу образа жизни мы все реже и реже вспоминаем и своем здоровье, молодости и просто хорошем самочувствии. Но когда пробуешь некоторые китайские правила для здоровья, то действительно понимаешь на сколько они эффективны.
Но, какие китайские правила для здоровья и долголетия, молодости попробовать? Что они могут нам дать?
11 обязательных китайских правил, которые я попробовала 1 раз и они остались со мной навсегда:
1.Лао-Цзы: 3 больше и 3 меньше
И первое китайское правило считается правилом китайского философа Лао-Цзы. Понятно, что большого секрета здесь никто не откроет, но иногда такие напоминания очень важны в суете наших дней. И это правило говорит нам о нашем питании: чего должно быть больше, а чего меньше, если ваша задача состоит в том, чтобы помогать здоровью, сохранять работу пищеварения, а не наоборот.
- 3 меньше: есть меньше сладкого, соленого и жирного.
- 3 больше: есть больше злаков и круп, фруктов и пить больше чистой воды.
2.Правило умеренности
Умеренность - основное китайские правило, которое можно считать правилом молодости и долголетия. Есть даже притча о китайском монахе, который обрел молодость и здоровье именно благодаря умеренности. Умеренность должна быть во всем и в первую очередь умеренность должна быть в еде.
Ведь именно переедание часто становится причиной огромного количества проблем: оно нагружает сердце, сдавливает диафрагму, ухудшает работу пищеварения, ухудшает защитные силы и приводит к быстрому старению, лишнему весу.
Поэтому не забывайте быть умеренным во всем, в еде этому очень помогает медленный прием пищи и тщательное прожевывание еды.
3.Сахар - источник старения
В китайских правилах рекомендуют ограничивать употребление сахара в рационе. Да и в целом, если вы посмотрите на китайские десерты ( да и вообще на азиатские десерты ), то заметите что большинство из них на основе желе, бобовых. И часто в китайской системе питания считается, что именно сахар является источником старения тела и лица.
Подобную теорию поддерживают и многие специалисты по питанию, здоровью лица. Например, об этом пишет Нигма Талиб, она считает, что по лицу можно определить человека, который употребляет сахар, так как на его лице появляются характерные изменения, а если говорить точнее:
- Появляются более выраженные морщины на лице ( особенно в области лба и вокруг глаз ): это связано с тем, что сахар нарушает выработку коллагена и эластична в коже.
- Кожа становится более тонкой ( причина та же, что и выше ).
- Лицо приобретает уставший вид.
- Кожа становится бледной и уставшей.
- Высыпания по всему лицу.
Поэтому количество сахара рекомендуют контролировать. И я могу тоже отметить, что без сахара лицо становится намного лучше.
4.Сделай сотню шагов после еды…
В китайских правилах есть такая поговорка: сделай сотню шагов после еды и проживи до ста лет. И говорит она нам о том, что после еды не стоит лежать, по крайней мере посидеть, а лучше всего походить. В первую очередь это снижения риска проявления такой проблемы как ГЭРБ ( рефлюкс, когда еды забрасывается в отделы выше из-за слабых сфинктеров Жкт ). Плюс это помогает не копить лишний вес и жир на животе, помогает сжигать лишние калории и убирает отечность.
Поэтому не забывайте после еды просто встать и подвигаться, а можно ещё и руки вверх поднять, чтобы пищеварению помочь.
5.Обязательно держите эти 3 зоны в тепле
Есть несколько зон, которые китайские практики рекомендуют держать в тепле, чтобы сохранить здоровье, молодость и долголетие. И есть 3 основные зоны, которые важно не охлаждать:
- Поясница: а если говорит это точнее, то в этой зоне расположены почки. В китайской системе главная система молодости и долголетия, которая отвечает за движение энергии жизни Ци. Да и в целом от здоровья этой зоны зависит фактически все здоровье человек и даже самочувствие, поэтому держите поясницу в тепле.
- Шея: на шее проходит большое количество сосудов, которые снабжают и питают наш мозг, плюс большое количество мышц на которые холод влияет довольно плохо. И в большом итоге охлаждение шеи может влиять на её подвижность, могут появиться проблемы с поворотом головы в стороны, а на коже шеи появляются горизонтальные морщины, которые часто называют кольца Венеры.
- Стопы: стопы считаются корнем молодости и здоровья человека, но они часто имеют особенность удерживать энергию Ци, мешать ее движению. Плюс холод стоп может влиять на здоровье всего тела, так как охлаждение стоп - это охлаждение и горла, и носа, и даже ушей. Поэтому не забывайте заботиться о своих стопах.
6.Тянем себя за уши
Ушам китайские практики также уделяют большое внимание, часто можно встретить упражнения для них в различных китайских гимнастиках и зарядках. Например, это могут быть растирания ушей. Но ещё есть такое упражнение как тяга себя за уши. Это не только помогает прорабатывать большое количество точек и рефлексогенных зон, но ещё и помогает снять напряжение с ушных мышц.
Не буду вдаваться в подробности, но расслабление ушных мышц очень положительно влияет на молодость и внешний вид лица: лицо становится более свежим, подтянутым, уменьшаются отёки и оплывы на лице, расслабляются жевательные мышцы, это также помогает улучшить сон.
А, чтобы сделать тягу себя за уши:
- Лежа или сидя.
- Беремся за мочки ушей - мягко тянем мочки и уши вниз. Фиксируем положение на счет 5.
- После этого беремся за боковую поверхность уха и тянем себя за уши к затылку. Фиксируем положение на счет 5.
- После этого беремся за вершину уха и мягко тянем уши вверх.Фиксируем положение на счет 5.
- Повторите ещё 2-3 раза.
7.Растирание живота
Растирания живота ещё можно встретить как 36 растираний или вращений. Исполняется упражнение чаще всего лежа и встраивается во многих восточных практиках. Собственно тут есть 2 варианта растираний:
- Классический ( просто ладонью ).
- С утяжелением ( когда ладонь лежит на ладони ).
И это упражнение отлично помогает улучшать работу пищеварения, обменные процессы в области живота, помогает проснуться с утра и улучшает фигуру.
А, чтобы сделать практику:
- Лежа.
- Кладем ладонь на живот.
- Сверху при желании кладем ещё ладонь.
- И круговыми движениями растираем зону.
- Массируем область 36 раз.
8.Сон не менее 8 часов в сутки
Сон - многие не заостряют на нем внимания, но он очень важен для здоровья. И важно не только ложиться спать во время, когда этого требует тело, но ещё и спать достаточное количество времени, не менее 8-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо, а здоровье и тело восстанавливались. Плюс это помогает выделяться гормонам сна и роста, которые ускоряют сжигание жира, а также омолаживают лицо.
9.Нет молочным продуктам
Китайские практики и системы питания для здоровья и молодости плохо относятся к молоку. Считается, что молоко и молочные продукты копят сырость в нашем теле, ухудшают работу пищеварения. Что в итоге влияет на самочувствие, состояние кожи и просто лица. Но тут также есть и ещё одно объяснение влиянию молочных продуктов - дело в том, что с возрастом снижается выработка лактазы в жкт, что мешает переработке лактозы - молочного сахара на который у многих из нас и бывает реакция.
Поэтому, если после молока появляются слабость, вялость, ухудшается работа пищеварения, появляются высыпания на лице, то это может говорить о том, что стоит подумать о своем питании.
10.Хлопки
Китайские практики очень любят различные хлопки. Они считаются источником энергии, жизни и движения энергии молодости Ци, которая в теле часто застаивается и не дает никакого эффекта. Поэтому ее часто разгоняют именно с помощью хлопков.
Но тут же стоит отметить, что хлопки разгоняют движение лимфы, а это помогает избавляться от отеков, выводить отеки, ускорять обменные процессы, повышать защитные силы и просто улучшать самочувствие. А лицо хлопки омолаживают.
Часто прохлопывают следующие зоны:
- Ладони ( просто хлопки в ладони ).
- Прохлопывания стоп ( от пальцев к пятке ).
- Прохлопывания рук и ног ( от кистей и стоп к бедрами и плечам ).
- Прохлопывание лица ( от центра в стороны ).
11.Вместо стресса - улыбка
Стресс в китайской практике считается источником всех проблем: как со здоровьем, так и с молодостью лица. А ещё ухудшается сон, активность и просто самочувствие. Поэтому в китайской практике существует такое правило в котором нужно для снижения стресса, тревоги и напряжения просто улыбнуться. Улыбка за счет работы мимических мышц очень хорошо помогает избавиться от плохого настроения, стресса и даже тревоги, даже, если это была улыбка через силу
Улыбайтесь и будьте здоровы!
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: