Здоровый образ жизни для детей: игры, истории и простые действия каждый день
На этой неделе мы поговорим о том, как помочь ребёнку понять важность здорового образа жизни: правильное питание, закаливание, прогулки на свежем воздухе, гигиена, физическая активность и позитивный настрой.
День 1. Что значит быть здоровым?
Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и комплекс ежедневных полезных привычек:
- Делать утреннюю зарядку
- Мыть руки перед едой
- Закаляться
- Чистить зубы утром и вечером
- Заниматься физкультурой
Предложите ребёнку книгу Ольги Ларионовой «Носорог, который не хотел быть толстым». Весёлая история поможет понять, как важно заботиться о себе.
День 2. Важный стук в твоём теле — сердце
Послушай своё сердце — почувствуй, как оно бьётся под руками.
Попрыгай немного, и сердечный ритм ускорится, потом сделай глубокий вдох и выдох — и ритм снова успокоится.
Сердце — наш главный помощник, и чтобы оно было сильным, нужно правильно питаться, много двигаться, закаляться и следить за настроением.
Поиграйте в игру — представьте, что сердце — это мотор машины. Если за машиной ухаживать и заливать хороший бензин, мотор будет работать долго.
Придумайте свои примеры: например, сердце — это штурвал самолёта или корабля, за которым нужно правильно следить.
Можно прочитать или придумать вместе сказку «Сердечко», которая расскажет, как сердцу приятно, когда ребёнок здоров и весел.
День 3. Если хочешь быть здоров — закаляйся!
Послушайте короткую историю:
«В древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика скифа. На старике была только одна набедренная повязка. «Как ты , старик не мёрзнешь в такую погоду?»- спросил юноша.»Но ты же не закрываешь лицо?- вместо ответа заметил старик. «Но то же лицо , оно привыкло»- воскликнул юноша. «Так представь, что я весь лицо. Лицо привыкло к холоду, так же должно привыкнуть и всё тело.»
Так и закаливание — это тренировка, которая помогает организму стать сильнее и не бояться холодов и болезней.
Чтобы стать крепким и здоровым, делайте утром зарядку — она поможет проснуться и взбодриться.
Закаливание — это умывание прохладной водой, полоскание горла подсоленной водой, обтирание мягкой губкой с морской солью (пусть мама скажет: «Здоровым будь!»). Попробуйте принимать контрастный душ — чередование тёплой и прохладной воды улучшает кровообращение и бодрит.
На ночь обязательно моем ножки прохладной водой — это помогает лучше спать.
Летом не забывайте купаться в прудах и реках, гулять босиком по траве, песку и камням — это отличный массаж для стоп.
Совет педагога:
сделать дома массажную дорожку из пуговиц, круп, коры — пусть ребёнок ходит по ней босиком после сна.
Если ребёнок с детства приучен к закаливанию, он будет крепким, бодрым и здоровым. Кстати, Лев Толстой, например, тоже был сторонником здорового образа жизни — ходил босиком по росе, питался полезно и любил физический труд.
Здоровый образ жизни — это забота о себе через простые ежедневные действия: движение, чистоту, закаливание и положительный настрой. Эти привычки помогут ребёнку вырасти сильным и счастливым.