Метод пришёл из армии США, где солдатам надо было быстро засыпать в любых условиях. Работает он и в обычной жизни. Через 120 секунд вы уже в полусне. А вы легко засыпаете или ворочаетесь часами?
Метод пришёл из армии США, где солдатам надо было быстро засыпать в любых условиях. Работает он и в обычной жизни.
Пошагово
- Лягте удобно.
- Закройте глаза, расслабьте лицо — особенно челюсть и лоб.
- Опустите плечи, расслабьте р
- уки и ноги.
- Представьте спокойную картину: лес, берег моря, ночное небо.
- Если мысли лезут в голову — повторяйте «не думать, не думать».
Через 120 секунд вы уже в полусне.
А вы легко засыпаете или ворочаетесь часами?