21-дневная программа «Тренировка вибраций»

Принцип: 10–15 минут в день, лёгкие упражнения, но регулярность — ключ.

Неделя 1 — Разогрев и настройка

Цель: научиться переключать внимание на высокие состояния.

• День 1: Дыхание золотым светом — 3 минуты утром, 3 минуты вечером.
• День 2: Добавь планку для сердца — 1 минута воспоминания о любви.
• День 3: Дыхание + планка.
• День 4: Добавь пресс благодарности — 3 раза в день «спасибо».
• День 5: Дыхание + планка + благодарность.
• День 6: Пробуй силовую радость — 1 песня, свободный танец.
• День 7: Соедини всё в 10-минутный комплекс.

Неделя 2 — Углубление

Цель: закрепить привычку и усилить эмоцию.

• День 8–9: Каждое упражнение чуть дольше (дыхание 4 мин, любовь 2 мин, танец 2 песни).
• День 10: Добавь растяжку на доверие — 2 минуты визуализации.
• День 11–12: Комплекс + замечание маленьких радостей в течение дня.
• День 13: Запиши вечером 3 момента, за которые благодарна.
• День 14: День без жалоб — фокус только на хорошем.

Неделя 3 — Интеграция в жизнь

Цель: сделать вибрации частью привычного состояния.

• День 15–16: Комплекс утром + один элемент в течение дня (по настроению).
• День 17: Придумай свой личный «якорь радости» (жест, слово, предмет).
• День 18–19: Используй якорь 3–5 раз в день.
• День 20: Вечером под музыку напиши письмо благодарности кому-то (можно не отправлять).
• День 21: Полный комплекс + 5 минут тишины, чтобы почувствовать, как звучит твоя душа.

Картины Ксении Елисеевой: https://makeair-interior.com/
VK: https://vk.com/make_air_interior
Telegram: https://t.me/make_air_art
Pinterest: https://ru.pinterest.com/mastereliseeva/