Что значит инсулинорезистентность и как она связана с лишним весом.
Как вы можете заподозрить у себя инсулинорезистентность👇🏻
🟢Диапазон глюкозы натощак в крови выше- 4.6-4.8
🟢Индекс Нома выше 0-2.7. Нормальный диапазон не исключает инсулинорезистентности.
🟢Индекс Caro - отношение глюкозы к инсулину в плазме крови натощак. Если ниже 0.33
🟢Ожирение на талии
🟢Гипертония (повышенное давление)/ гипотония
🟢Повышенные холестерин, ЛПНП и триглицериды в крови
🟢Коричневая пигментация в складках кожи и сухость кожи на сгибах локтей, колен.
🟢Повышенный инсулин в крови. Оптимальный диапазон 3-5 мкед/мл.
Что происходит в норме в организме:
молекула инсулина соединяется со своим рецептором на поверхности клеток. Это способствует проникновению глюкозы внутрь клетки через мембрану и дает энергию.
А что происходит при Инсулинорезистентности (ИР) ?
Простыми словами при этом состоянии глюкоза не может попасть в клетку, так как рецепторы клетки не чувствительны ( резистентны) к инсулину.
В итоге и клетка голодает и инсулин все больше повышается, потому что организм дает команду из-за голода.
🔁Таким образом возникает порочный круг:
После каждого приема пищи инсулин повышается в крови, при этом на него не реагируют рецепторы и глюкоза не заходит в клетку ➡️ Клетка голодает ➡️ инсулина выделяется все больше ➡️ вы все больше и больше чувствуете голод ➡️ больше и чаще едите ➡️ а инсулин все растет ➡️глюкоза тоже растет:
ИНСУЛИН⬆️ ⚪️ ГЛЮКОЗА⬆️
К чему приводит повышенный инсулин:
⛔ Подавляет распад жировой ткани (липолиз)
👉🏻Поэтому вы не можете похудеть.
⛔ Подавляет образование глюкозы гликогена в печени из других органических соединений.
👉🏻Таким образом у вас быстро может падать глюкоза в крови. это так называемая гипогликемия, когда мушки перед глазами, раздражительность, дикая слабость. Причем по крови это не всегда можно отследить.
⛔ Подавляет апоптоз (самоликвидацию клеток).
👉🏻Это провоцирует рост различных образований: полипы, папилломы, кисты, красные точки на коже, которые могут озлокачествляться.
⛔ Приводит к истощению поджелудочной железы.
👉🏻 в итоге у вас может развиться либо сахарный диабет 2 типа либо первого.
Обратите внимание, что инсулин блокирует распад жировой ткани!
Именно поэтому, похудеть при инсулинорезистентности за счёт дефицита ккал практически невозможно!
Так как необходимо употреблять ккал меньше, чем вы расходуете плюс ещё больше уходить в минус, так как клетки не восприимчивы к инсулину и не поглощают большое количество глюкозы.
Поэтому многие сидят на 500 ккал в сутки и пытаются худеть за счёт постоянной гипогликемии, и как итог - не выдерживают, срываются и потом набирают вес ещё больше.
Какие основные причины инсулинорезистентности:
🟤Частые перекусы.
🟤Генетическая.
Часто приводит к метаболическому синдрому и соответственно ожирению, а также диабету 2 типа. Такая картина наблюдается семейно.
🟤СПКЯ ( синдром поликистозных яичников)
Вообще настоящий СПКЯ - это триада симптомов - повышенные андрогены, инсулинорезистентность, которая сочетается с избыточным весом, и нарушение цикла.
🟤Повышенный кортизол ( при стрессе ) или терапия глюкокортикоидами. Повышенный кортизол приводит к увеличению сахара в крови и повышению инсулина, а также еще больше снижает чувствительность
клеток к инсулину.
😍😍😍
Считается, для того чтоб разорвать этот порочный круг, восстановить чувствительность к инсулину, снизить его и похудеть, необходимо кушать без перекусов: 2-3 раза в день.
🟢Но парадокс в том, что даже если вы едите 3 раза, ничего не выходит, как бы ни старались. ( Кто-то из вас замечал, что кушает без вредностей, три раз, иногда меньше, а вес растет).
🟢Либо вы вообще не можете есть 3 раза, потому что Вам становится плохо, у вас коллапсы, из-за гипогликемии, вы не можете выдерживать долгие промежутки между едой.
❗️А дело все в нарушении гормоннального баланса.
Друзья, планирую цикл постов про лишний вес на уровне биохимии и гормонов. Чтоб вам был понятен механизм.
Если интересно, ставьте реакции👇🏻
