Почему лежать на диване дольше 90 минут после работы опаснее, чем переработка — новое мнение кардиологов

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Отдых, который убивает здоровье

Многие считают, что после тяжёлого дня полезно растянуться на диване и провести вечер в покое. Однако исследования 2025 года, проведённые группой кардиологов из Европейской ассоциации по изучению сердца, показали: бездействие в течение более 90 минут подряд вечером способно нанести сердечно-сосудистой системе такой же ущерб, как и хронический стресс на работе.

Врачи отмечают, что особенно опасно это для тех, кто уже ведёт сидячий образ жизни на работе — офисных сотрудников, фрилансеров и водителей.

Что происходит с телом, если вы лежите слишком долго

1. Замедляется кровообращение — кровь застаивается в ногах, что повышает риск тромбозов.
2. Снижается тонус сосудов — сердце начинает работать менее эффективно.
3. Повышается уровень “плохого” холестерина — обмен веществ замедляется, жиры перерабатываются хуже.
4. Активируются воспалительные процессы — что связано с повышением риска инфарктов и инсультов.

Кардиологи уточняют, что речь не о полном отказе от отдыха, а о том, что вечер нужно разбивать на активные отрезки.

Альтернатива лежанию на диване

• Сделать короткую прогулку на 15–20 минут после ужина.
• Использовать лёгкую растяжку или упражнения на дыхание.
• Включить домашние дела: разложить вещи, протереть пыль, полить цветы.
• Если смотреть фильм или читать, вставать каждые 30–40 минут.

Ключевой вывод

Кардиологи подчёркивают: “Активный отдых — это не оксюморон, а необходимость”. Даже 10 минут движения в час вечером способны полностью нейтрализовать вред от длительного лежания.

Читайте далее…Сон в отпуске: как восстановить силы и получить настоящий отдых, о котором мечтаешь

Россияне массово переходят на «цифровую диету»: Смартфоны отдыхают!

Чек-лист для комфортного отдыха на выходных за городом

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки