Вступление Раньше моё утро начиналось с пролистывания соцсетей и спешки на работу. К вечеру я чувствовал себя выжатым. Но однажды я решил протестировать: что будет, если начать день по-другому? Через месяц я понял, что стал энергичнее, спокойнее и даже похудел на 1,5 кг — просто добавив 3 простых привычки. Пью его сразу после пробуждения. Это запускает обмен веществ, помогает вывести токсины и мягко будит организм.
💡 Факт: исследования показывают, что утренний стакан воды улучшает работу ЖКТ и ускоряет метаболизм. Я ставлю таймер и просто делаю лёгкие упражнения на спину, шею и ноги. После этого пропадает сонливость и исчезают утренние “ломота” в теле.
Плюс — это хороший способ разогнать кровь после сна. Я записываю 3 главные задачи дня и 1 вещь, которая сделает меня счастливее. Это помогает избежать хаоса и фокуса только на “делах по списку”. 💬 Вопрос к читателю
А как вы начинаете своё утро? Есть ли привычка, без которой день кажется неправильным?
Обложка (описание)
Вступление
Раньше моё утро начиналось с пролистывания соцсетей и спешки на работу. К вечеру я чувствовал себя выжатым. Но однажды я решил протестировать: что будет, если начать день по-другому? Через месяц я понял, что стал энергичнее, спокойнее и даже похудел на 1,5 кг — просто добавив 3 простых привычки.
1. Стакан тёплой воды с лимоном
Пью его сразу после пробуждения. Это запускает обмен веществ, помогает вывести токсины и мягко будит организм.
💡 Факт: исследования показывают, что утренний стакан воды улучшает работу ЖКТ и ускоряет метаболизм.
2. 5 минут растяжки
Я ставлю таймер и просто делаю лёгкие упражнения на спину, шею и ноги. После этого пропадает сонливость и исчезают утренние “ломота” в теле.
Плюс — это хороший способ разогнать кровь после сна.
3. 10 минут планирования
Я записываю 3 главные задачи дня и 1 вещь, которая сделает меня счастливее. Это помогает избежать хаоса и фокуса только на “делах по списку”.
Что изменилось за месяц
- Я перестал “залипать” на телефоне утром.
- Усталость к вечеру стала меньше.
- Появилось больше времени на завтрак и спокойный сбор на работу.
💬 Вопрос к читателю
А как вы начинаете своё утро? Есть ли привычка, без которой день кажется неправильным?