Про кортизол — очень в точку.
Когда мы замираем, тело включает режим «бей или беги» — и в нём невозможно быть в ресурсе, потому что всё внимание уходит на угрозу.
Равновесие начинается с того, что мы учимся замечать момент включения и переводить себя в другое состояние — через дыхание, внимание к телу, опору на цель. Это мы как раз и тренируем.
———
Страх, стыд, гордыня — это не то, что нужно «убирать», а то, что важно перенастроить.
— Страх можно заменить на интерес и исследование: «А что будет, если я сделаю шаг?»
— Стыд — на уважение к себе: «Да, я ошиблась, но это не отменяет моей ценности».
— Гордость (в её застрявшей форме) — на достоинство: когда не нужно доказывать, а можно просто быть.
Всё это — про ту же самую внутреннюю линию, которую мы будем выстраивать.
#искусствоаргументации
