Бывает, что просыпаешься с утра и уже чувствуешь усталость.
Дела давят, планы висят над головой, а сил двигаться нет.
Я знаю это состояние — раньше оно было моим постоянным фоном.
А сейчас я просыпаюсь с энергией и вдохновением, и хочу поделиться, как это изменить.
1. Начни утро с правильной настройки
То, как ты проведёшь первые 30 минут дня, задаёт тон на весь день.
- Отключи тревожные новости и соцсети.
- Выбери вместо этого чай, кофе или воду — и 5 минут тишины.
- Скажи себе: «Сегодня я выбираю радость».
2. Составь свой список ресурсов
Чтобы сохранять энергию, нужно понимать, что её даёт лично тебе.
Напиши 10 вещей, которые тебя наполняют.
Это может быть всё что угодно:
- вкусный завтрак;
- прогулка на свежем воздухе;
- музыка;
- общение с другом;
- массаж или теплая ванна.
Чем больше твой ресурсный список, тем легче восстанавливаться.
3. Найди утечки энергии
Энергия уходит не только на дела, но и на то, что нас раздражает и изматывает.
Подумай:
- Какие привычки забирают твои силы?
- С кем после общения чувствуешь пустоту?
- Какие мысли вызывают злость на себя?
Осознанность — первый шаг, чтобы перестать сливать энергию в минус.
4. Маленькие шаги вместо самобичевания
Многие из нас привыкли злиться на себя за опоздания, прокрастинацию или «неидеальность».
Но злость на себя разрушает и крадет ресурс.
Попробуй вместо этого маленькие победы:
- Сделал 1 задачу — похвали себя.
- Встал с кровати и сделал зарядку — уже успех.
Это создаёт положительную спираль, а не выгорание.
5. Поддержка и окружение
В одиночку сложно держать энергию.
Поэтому я запустила утренний сериал «Утро Притяжения» — эфиры каждую среду в 10:00, где мы вместе наполняемся и настраиваемся на день.
Первый эфир уже доступен:
💛 Подпишись на мой канал, если хочешь жить в потоке, без выгорания и хаоса.
Каждую неделю — простые практики, которые реально работают.