Александр (48 лет) обратился ко мне за экспертной помощью. Мой будущий клиент оказался очень основательным и конкретным мужчиной. Он четко обозначил свой запрос.
Целью Александра было похудеть на 10 кг и повысить силовую выносливость. Думаете, для чего? Чтобы ПОЕХАТЬ НА РЫБАЛКУ ЗА ТРЕСКОЙ В БАРЕНЦЕВО МОРЕ! Это 2-х недельное мероприятие требовало серьезной физической подготовки.
С таким необычным запросом я столкнулась в первый раз за всю свою деятельность. Впереди было 6 месяцев масштабной работы.
Исходный вес клиента - 95 кг. За плечами у Александра был приличный опыт занятий в тренажерном зале (как с тренером, так и самостоятельно).
Кроме того, он следил за питанием и даже бегал по утрам, считал шаги. Ни одни выходные у активного и трудолюбивого Александра не обходились без физических нагрузок: заготовка дров и уборка снега за городом, строительство и ремонт.
В итоге вес стоял на месте и даже умудрялся расти. Клиент понимал, что нужно что-то делать, а без квалифицированной помощи и более серьезного подхода ему не обойтись.
Итак, мне предстояло разработать стратегию по 2 направлениям:
- Рассчитать и составить подробный план питания с учетом исходных цифр (возраст, рост, вес, возраст, желаемый вес), образа жизни и вкусовых предпочтений клиента.
- Составить стратегию тренировок, нацеленную на планомерное снижение веса и повышение силовой выносливости.
В нашем случае нужно было выстроить питание таким образом, чтобы Александру было комфортно его соблюдать, чтобы это не сказывалось на его самочувствии и уровне энергии.
Начальный дефицит по калориям составил всего 10%, что позволило оставить силы на умственную работу (Александр - руководитель), на тренировки, на физическую активность вне зала и, конечно же, на семью.
Каждую неделю мы обновляли и редактировали меню.
Нам было очень важно улучшить композицию тела. И не просто похудеть, именно снизить жировую прослойку, сохранив мышцы и повысив их функциональность и силу.
Вес планомерно снижался, рельеф становился очерченным.
Клиенты в фитнес-клубе подходили к нам во время тренировок и делали комплименты по поводу формы.
Всего за 2,5 месяца мы достигли поставленной цели.
«Марина, как преобразился твой клиент!» — я регулярно слышала восторженные комментарии от свидетелей процесса в зале.
Будучи в отличной форме, Александр успешно справился с 2-х недельной рыбалкой на Баренцевом море и приехал с шикарным уловом трески.
Приятным бонусом к нашей работе стало атлетичное красивое тело.
Мы с Александром продолжаем наше сотрудничество. И ставим уже новые цели и задачи. Теперь мы нацелены на рост мышечной массы и усовершенствовании пропорций.
Если хочешь такой же крутой результат, если понимаешь, что без моей помощи тебе не обойтись - прямо сейчас пиши мне и рассказывай свой запрос. Я помогу тебе стать подтянутым, стройным, здоровым и уверенным в себе!
Контакты в моем Телеграм или ВКонтакте.