Дудение в ракушку может смягчить симптомы расстройства сна, которым страдают миллионы людей по всему миру.
Древний ритуал шанкха предполагает глубокий вдох и выдох в спиралевидную ракушку, что сопровождается громким звуком. Практика может улучшить сон у пациентов с обструктивным апноэ сна (ОАС), которое обычно лечится с помощью неудобных аппаратов, утверждают авторы исследования в ERJ Open Research.
ОАС возникает, когда дыхание прерывается во время сна. Симптомы включают громкий храп, а также хрипящие/свистящие или похожие на удушение звуки.
В исследовании, проходившем в больнице Eternal в индийском Джайпуре, приняли участие 30 человек с апноэ в возрасте от 19 до 65 лет. Половину из них научили дуть в ракушку, остальные выполняли упражнения по глубокому дыханию. Обе группы практиковали свои техники не менее 15 минут в день, пять дней в неделю.
Через шесть месяцев проверили результаты. Те, кто практиковал шанкху, были на 34% менее сонливы в дневное время, у них также наблюдался более высокий уровень кислорода в крови ночью и в среднем на четыре-пять эпизодов ОАС в час меньше.
«Шанкха — это простая и недорогая дыхательная техника, которая может улучшить сон и уменьшить симптомы без необходимости использования аппаратов или медикаментов. Способ, которым дуют в раковину, весьма специфичен. Это действие создает сильные вибрации и сопротивление потоку воздуха, что, вероятно, укрепляет мышцы верхних дыхательных путей, включая горло и мягкое небо, которые часто спадаются во время сна у людей с ОАС», — пояснил руководитель исследования Кришна К. Шарма.
Наиболее распространенным методом лечения апноэ сна является использование аппарата непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который предполагает ношение маски, подающей воздух под давлением в нос и горло во время сна. Предыдущие исследования также показали, что игра на духовых инструментах, таких как деревянные, может помочь при этом состоянии. CPAP эффективны, но крайне неудобны, поэтому шанкха может стать многообещающей альтернативой.
«Результаты этого исследования обнадеживают, но из-за небольшого масштаба испытания пока рано утверждать, что этот способ может помочь людям справляться с обструктивным апноэ сна, — прокомментировала руководительница отдела исследований и инноваций Asthma + Lung UK Эрика Кеннингтон. — Также неясно из этого исследования, почему регулярное дутье в раковину должно улучшать симптомы. Было бы полезно протестировать этот метод в более крупном масштабе и сравнить его с другими проверенными стратегиями, такими как ограничение употребления алкоголя, поддержание физической активности и соблюдение правильного режима сна. ОАС — это хроническое состояние, но с правильным лечением и изменениями в образе жизни люди могут существенно улучшить свои симптомы».
Пока что планируется более обширное исследование с участием нескольких больниц.
Плохой сон вредит здоровью, но найден способ это компенсировать
Найден самый старый духовой музыкальный инструмент
Подписывайтесь и читайте «Науку» в Telegram