Техника утренние страницы

Вчера была в своем любимом магазине творчества. Накупила красивых блокнотов, буду писать дневники вновь, записывать дела, рисовать, уххх, получаю большое удовольствие от ведения дневников и прочих писательских техник. И сегодня, проснувшись раньше обычного, решила, что хочу опробовать технику "утренние страницы" давно о ней слышала, но еще не пробовала.

Это техника из книги "Путь художника", ещё её называют фрирайтинг. Суть техники в свободном письме в течении определенного времени или пока не заполнишь три листа спонтанным текстом. Вы можете найти более подробное описание техники в интернете, я никогда не была сильна в составлении инструкций :)

Но я сильна в том, что касается "попробовать на себе и найти действительно уникальное и рабочее"

И сегодня я чувствую, что нашла потрясающий инструмент, который хочу внедрить в свою жизнь. Кто знает, может быть и вам он понравится?

Но вернемся, итак, ранее утро. И я просыпаюсь с одной из не самых вдохновляющих мыслей. Не знаю, бывает ли у вас такое, как будто мозг что-то обрабатывал ночью, а так это на самом деле и происходит, и на утро выдал неутешительный вывод! И блин, вывод мне совсем не понравился. Я сначала подумала, что нужно просто отвлечься, переключиться, но потом вспомнила про свои замечательные новые блокноты, взяла ручку и начала спонтанно писать.

Давным-давно я слышала мысль, что психологические защиты включаются через 45 минут после пробуждения, вот уж не знаю, насколько это правда, да и источник не помню. Но что если это так, и что если в эти 45 минут после пробуждения можно использовать во благо, что ж попробуем!

Итак, утренние страницы.

Я начала писать, и сразу же встретилась с привычными блуждающими на поверхности мыслями, ничего нового, подумала я, привет, давно не видились. Конечно, ничего нового, откуда ему взяться, если мозг загружен обработкой кучи старого - сказала какая то часть меня и я продолжила писать. Входя во вкус письма, я встретилась с привычным моим состоянием, внутренним диалогом, моей мотивируюшей частью, она у меня невероятно сильная. От её лица я написала так много, я писала и думала, боже сколько силы мотивации во мне, сколько веры, что все непременно получится. Это даже в какой-то степени давление. Но кого эта сила мотивирует, на кого направлена эта мотивация, было не ясно. Как на эту мотивацию реагирует та сторона? Когда мотивация есть, а действий нет, не странно ли это? Ведь так много людей страдают именно от отсутствия мотивации, а здесь такой напор, интересно-интересно... Пишем дальше

И тут каким-то невероятным образом, вдруг, действительно, вдруг, на сцену вышла другая часть, которая предъявила, барабанная дробь... нереализованные желания! Каково было мое удивление, когда мотивирующая часть отступила, и даже ретировалась, не стала мотивировать реализовать эти желания. Как интереееесно - подумала я.

Каким-то практически магическим путем я пришла к тем желаниям, которые оказались не задеты моей мотивацией, па-ра-па-пам... Желания, которые припорошены страхами, поверхностными выводами, блокирующими реализацию этих желаний. И вероятно, там внутри есть еще и еще блокираторы этих желаний. И по ощущениям, эти желания так важны, что они, возможно, слегка блокируют систему в целом. Появилось чувство, что это системообразующие смысловые желания. Вот так на, подумала я удивлённо и с долей удовольствия от найденного.

Я почувствовала и телесную реакцию, и пришли какие-то ранние воспоминания, отклик был однозначно. Найдено что-то важное. И я написала отложенное до даты следующей встречи сообщение в месенджере терапевту со списком страхов и с желанием с ними поработать. Но как же жаль, что настала пора отпусков, и у меня впереди еще много времени до нашей встречи. Но сообщение написано, уже полдела. И у меня есть время еще поизучать тему.

Состояние мое изменилось, я задумалась над действительно важным, на тем, что так долго откладываю. И это сейчас видится смыслообразующим. Поражаюсь, как работает наш мозг, ведь еще вчера я писала в новых блокнотах списки желаний, и вот сегодня нашла еще одно важное! Надеюсь, что мои эти желания очистятся от страхов, и встанут в строй наравне с другими, а может и займут привилегированное положение и приоритет в очереди на реализацию. Уже мечтаю, как моя мотивация подключится к этим желаниям. Хотя не до конца понимаю, возможно ли это, увидим.

Вот такая находка меня сегодня ждала за написанием утренних страниц. Я невероятно удовлетворена. Надеюсь и вас ждут интересные находки, попробуйте технику утренние страницы.

Автор: Анна Васильевна Ерошкина
Психолог, Психоанализ через образы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru