Спорт — это испытание для организма 🏋️♂️
Когда вы тренируетесь, тело переходит в режим повышенной готовности: сердце ускоряет ритм, лёгкие работают на полную, мышцы требуют больше кислорода, а обмен веществ разгоняется. Вместе с потом уходят важные витамины и минералы, и их своевременное восполнение критично для энергии, выносливости и восстановления.
Физическая нагрузка — это стресс, и организм отвечает выбросом гормонов:
- Адреналин — даёт всплеск сил и скорости;
- Кортизол — регулирует энергию под нагрузкой;
- Инсулин и глюкагон — поддерживают уровень сахара;
- Гормон роста и тестостерон — помогают восстанавливаться и укреплять мышцы;
- Дофамин — приносит чувство радости после тренировки.
Чтобы все эти механизмы работали без сбоев, телу нужны правильные питательные вещества. Дальше мы разберём, какие именно витамины и минералы помогают спортсменам достигать лучших результатов.
Что необходимо спортсменам:
Главное: потребности зависят от типа и интенсивности тренировок. Оптимальный план питания и добавок лучше составлять со спортивным врачом или диетологом.
Регулярные тренировки дают максимум пользы, когда тело получает всё необходимое для работы и восстановления.
Подробнее о витаминах и минералах, необходимых спортсменам, а также об их влиянии на организм, читайте в нашей развернутой статье.