Почему не выдают пособие к жизни?
Много раз я слышала и задавала сама этот вопрос. Было бы кайфого получить инструкцию, как к блендеру или вафельнице, еще и с рецептами на все случаи жизни. Но увы.
С первых дней жизни нам в голову закладывают определенные картинки, образы и рамки. Изначально, ты чистый лист, а потом на тебе рисуют все кому не лень. А когда дело доходит до тебя, то либо места нет, либо уже не хочешь рисовать.
Я всегда считала себя "душой компании" и очень веселым человеком. Сейчас у меня бывают депрессивные эпизоды, отсутствие желания не то, чтобы улыбаться, а вообще разговаривать. И это-самодиагноз, так как я очень люблю читать все что попадется из психологии. Плюс мне подошло это пояснение и стало легче с этим (состоянием) бороться. Я еще изучаю себя, и мои мысли не факт, что помогут кому-то еще.
Только не говорите, чтобы я обратилась к психологу-это дорого, а проблему надо решать уже сейчас.
Итак, от тревожности я выбрала: выключить уведомления на всё (кроме звонков и рабочих чатов), плюс чтение живых книг или в телефоне хотя бы без отвлечений. Каждый день сложно, но с каждым разом проще.
Сюда же контрастный душ. Тревога от стресса, а стресс отлично вытесняется еще большим стрессом-холодом. Попробуйте, как минимум ноги ледяным душем обдать, увидите результат тут же.
От навязчивых мыслей перед сном - мелатонин и чай с ромашкой. Все-таки здоровый сон-это важно с каждым днем. Честно, с похмелья чувствую себя лучше, чем если не выспалась. Откажитесь от телефона при пробуждении и перед сном. Можно начать с 30 мин.
От рассеянного внимания - спорт или хоть что-то напоминающее его, где можно выплеснуть свою энергию. Скакалка, ходьба (не 10 тыс шагов, а тысяч 15-20), танцы дома под любимую музыку. Только музыку выбирайте с хорошим настроем, это как с выбором мыслей и одежды. Нужен телесный и внутренний комфорт.
Если есть хобби или работа реально любимая, можно попробовать переключить внимание туда и создать что-то новое. Не "погрузиться"в то, что знаешь, а придумать или попробовать другой путь.
Всегда проще сказать, "ты (я) сильная, справишься" или "что ты(я) придумала, все же нормально, фигней не занимайся". НО нет. Так НЕ работает, а работает только саморазвитие и забота о себе.
