💊 Коэнзим Q10 и похудение: как это работает на самом деле?
Когда речь заходит о похудении, чаще всего вспоминают про калории, спорт и, максимум, жиросжигатели. Но есть вещество, которое не рекламируют как «чудо-добавку для сжигания жира», но которое реально помогает организму худеть здорово и эффективно — это коэнзим Q10 (убихинон).
🧠 Что такое коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, которое естественно вырабатывается в нашем организме. Он содержится в каждой клетке, а основная его функция — производство энергии (АТФ) внутри митохондрий.
Без Q10 клетка буквально «засыпает» — снижается метаболизм, замедляется восстановление, ухудшается работа сердца и мышц.
🔥 Как Q10 влияет на похудение?
1. Ускоряет метаболизм
Коэнзим Q10 играет ключевую роль в процессе превращения пищи в энергию. Чем выше его уровень — тем активнее клетки перерабатывают жиры и углеводы. Это особенно важно при диетах: если Q10 мало — метаболизм замедляется, даже при дефиците калорий.
📌 Факт: По данным Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, добавки Q10 повышают энергетический метаболизм и помогают клеткам эффективнее утилизировать жиры.
2. Снижает усталость и повышает физическую активность
Дефицит коэнзима часто проявляется в постоянной слабости и апатии. Людям просто не хватает сил двигаться, заниматься спортом, даже просто гулять.
С Q10 повышается выносливость, мотивация и способность к регулярной активности, которая и приводит к дефициту калорий.
3. Защищает сердце и мышцы
Во время похудения (особенно на дефиците калорий) нагрузка на сердечно-сосудистую систему растёт. Q10 поддерживает работу сердца, снижает риск переутомления, улучшает восстановление после тренировок.
4. Антиоксидантная защита
Худеть — это стресс для организма. Q10 защищает клетки от свободных радикалов, снижает воспаление, помогает организму адаптироваться к новым условиям без срывов и нарушений.
📉 Что происходит при дефиците Q10?
- снижение уровня энергии
- хроническая усталость
- головные боли
- замедление метаболизма
- ухудшение сна
- трудности с похудением даже при правильном питании
👉 Особенно дефицит чувствуют люди после 30 лет — выработка Q10 снижается, а нагрузки часто только растут.
🧬 Что говорят исследования?
✅ В исследовании Nutrition участники с ожирением, получавшие 200 мг коэнзима Q10, показали лучшее снижение веса и уменьшение окружности талии, чем контрольная группа.
✅ В другом исследовании было показано, что Q10 помогает снизить окислительный стресс и улучшает работу митохондрий у людей с лишним весом.
💊 Как принимать коэнзим Q10 при похудении?
- Дозировка: 100–200 мг в день
- Форма: лучше всего — в жирорастворимой капсуле
- Время приёма: во время или после еды, желательно с жирной пищей (например, с омегой-3)
🌿 В линейке Dr. Nansen — Q10 европейского качества:
- Высокая биодоступность
- Чистое сырьё
- Подтверждённый уровень содержания
- Сертификация и регистрация в госреестре РФ
Коэнзим Q10 — незаметный, но важный помощник в похудении. Он не «жжёт жир», а помогает организму быть в состоянии худеть: активнее двигаться, восстанавливаться, защищаться от стресса и на клеточном уровне перерабатывать энергию.
Если вам не хватает сил, прогресс в спорте остановился, а вес «завис» — попробуйте поддержать тело не стимуляторами, а тем, что действительно работает в биохимии каждой клетки.
🔔 Хочешь больше пользы? Подписывайтесь на нас и следите за новыми статьями!
🛒 Продукты Dr. Nansen доступны на Ozon и Яндекс.Маркете.
#коэнзимQ10 #похудение #метаболизм #энергия #спорт #БАДы #докторНансен #здоровье #антиоксиданты #витамины
*БАД не являются лекарственными средствами, необходимо проконсультироваться с врачом.