Спорт — это важная часть здорового образа жизни, но занятия в зале могут быть дорогими. Однако не стоит отказываться от тренировок из-за высоких цен на абонементы или оборудование. В этой статье я поделюсь с вами простыми и эффективными способами, как можно сэкономить на фитнесе, сохраняя при этом отличную физическую форму.
- 🏠🏋️Занимайтесь дома
Один из самых простых способов сократить расходы на фитнес — это заниматься дома. Вам не нужно платить за абонемент в спортзал, и вы можете тренироваться в удобное для вас время. Для домашних тренировок вам понадобятся минимальные аксессуары:
• Коврик для йоги — отлично подходит для растяжки и упражнений на полу. Коврики стоят недорого. Я первое время занималась и вовсе без них, но с ковриком все таки удобнее и безопаснее.
• Гантели или резинки для фитнеса — недорогие и универсальные инструменты для силовых тренировок. Одну пару гантель я нашла у родителей, а муж себе заказал с Авито. Можно также спросить у знакомых, вдруг они когда-нибудь покупали себе, но сейчас они лежат без дела?
• Собственный вес — многие упражнения можно выполнять без дополнительного оборудования (отжимания, приседания, планка и т.д.).
2. 🖥️🛜Используйте бесплатные онлайн-ресурсы
В интернете можно найти множество бесплатных видео и программ тренировок. Попробуйте:
• YouTube — здесь есть каналы с тренировками на любой вкус: от йоги до HIIT. Мне нравятся тренировки от Хлои Тинг. Они есть на YouTube, но также у нее есть свое приложение "Core", в котором есть уже целые программы с разминкой, основной тренировкой и заминкой на любой вкус.
Думаю есть и другие приложения для фитнеса, выбирайте какой больше подходит вам.
• Социальные сети — следите за фитнес-блогерами, которые делятся бесплатными упражнениями и полезными советами не только по тренировкам, но и по питанию.
3. ⛹️♀️🏂🏄♀️Занимайтесь на свежем воздухе
Прогулки, бег или велоспорт на свежем воздухе — отличные способы поддерживать физическую активность без затрат. Парк или набережная могут стать вашим «спортзалом». Кроме того, занятия на улице приносят много удовольствия и свежего воздуха!
Возможно, в вашем городе проходит вот такая йога в парке, а если нет, то можно просто позвать друзей заниматься на свежем воздухе:
Летом можно поиграть с компанией волейбол на пляже, только не забывайте про спф и головные уборы:
4.Ищите скидки и акции
Если вы все же хотите заниматься в спортзале, следите за акциями и скидками. Многие фитнес-клубы предлагают пробные занятия или специальные предложения для новых клиентов. Также можно рассмотреть возможность покупки абонемента в межсезонье, когда цены ниже.
5. Участвуйте в бесплатных мероприятиях
Многие города проводят бесплатные занятия по фитнесу, йоге или танцам в парках или на площадях. Следите за афишами мероприятий и принимайте участие в таких событиях. Иногда участие в них поощряется грамотами и приятными призами, а также можно познакомиться с единомышленниками.
6. Составьте собственный план тренировок
Составление индивидуального плана тренировок поможет вам организовать занятия и избежать ненужных трат на персональных тренеров. Определите свои цели (похудение, набор мышечной массы, улучшение выносливости) и выберите подходящие упражнения.
К тому же сейчас есть много фитнес блогеров, которые делятся полезной информацией.
7. Экономьте на питании
Не забывайте о правильном питании — это важная часть фитнеса. Вместо дорогостоящих спортивных добавок сосредоточьтесь на сбалансированном рационе. Готовьте здоровую пищу дома, чтобы избежать затрат на фастфуд и готовые блюда.
Поддерживать физическую форму не обязательно дорого. С помощью этих простых советов вы сможете сэкономить на фитнесе и при этом оставаться активными и здоровыми. Главное — это желание и немного креативности! Начните уже сегодня, и вы увидите, что занятия спортом могут быть доступными и приятными.
Другие статьи на моем канале 👇