Я стала пить коллаген и заметила, как изменилась кожа, волосы и суставы. Рассказываю, зачем он нужен и как выбрать лучший
Честно скажу, я долго скептически относилась к коллагену. Думала: «Ну как какой-то порошок или капсулы могут повлиять на кожу или суставы?» Но после 35 лет, когда кожа стала суше, волосы — тоньше, а утренние подъёмы начали сопровождаться лёгким хрустом в коленях, я решила попробовать.
Я выбрала RASHE Морской коллаген с Гиалуроновой кислотой и Витамином C — потому что мне важно, чтобы коллаген усваивался максимально, а витамин C в составе как раз помогает в этом процессе. Результат меня удивил — но давайте разберём всё по порядку.
Что такое коллаген и почему он так важен
Коллаген — это белок, который буквально держит нас «в форме». Он входит в состав кожи, связок, суставов, сосудов и даже глаз.
Его функции:
- Поддержка упругости кожи — предотвращает появление морщин и дряблости.
- Здоровье суставов — смягчает трение и помогает избежать боли.
- Крепкие волосы и ногти — стимулирует рост и укрепляет структуру.
- Состояние сосудов — делает их эластичными и прочными.
Проблема в том, что после 25 лет выработка коллагена в организме начинает снижаться, а после 40 — падает почти в два раза.
Для чего пьют коллаген
Я могу перечислить пять основных причин, почему стоит его добавлять в рацион:
- Замедление старения кожи
Кожа дольше остаётся упругой и увлажнённой. Уходит тусклость. - Поддержка суставов и связок
Особенно важно для тех, кто много тренируется или ведёт активный образ жизни. - Здоровье волос и ногтей
Коллаген буквально «строит» их изнутри. - Восстановление после травм или операций
Белок ускоряет регенерацию тканей. - Профилактика возрастных изменений
Чем раньше начать, тем мягче будет процесс старения.
Как внедрить коллаген в свою жизнь без стресса
Когда я впервые купила баночку RASHE Морского коллагена, я боялась, что забуду его пить. Решила внедрить привычку по трём правилам:
- Привязать приём к действию — я пью его утром вместе со стаканом воды натощак.
- Держать на виду — баночка стоит на кухне, рядом с кофе и чаем.
- Не ждать мгновенного чуда — заметный эффект появился через 4–5 недель.
В какой форме пить коллаген
Есть разные варианты: порошки, капсулы, напитки. Я выбрала капсулы, потому что их удобно брать с собой в поездки и не нужно заморачиваться с приготовлением.
Чем морской коллаген лучше обычного
Морской коллаген усваивается легче, чем животный, благодаря меньшей молекулярной массе. Это значит, что он быстрее попадает в кровь и начинает работать. А в связке с гиалуроновой кислотой и витамином C эффект усиливается: кожа удерживает влагу, а коллаген синтезируется активнее.
Мои личные результаты спустя 2 месяца
- Мелкие морщинки возле глаз стали менее заметными.
- Волосы перестали ломаться и начали быстрее расти.
- Колени перестали хрустеть после длительной прогулки.
- Кожа стала более плотной и «наполненной».
Ошибки, которые мешают получить эффект
- Пить коллаген от случая к случаю. Эффект есть только при регулярном приёме.
- Не добавлять витамин C. Без него усвоение снижается.
- Ждать быстрых изменений. Нужно минимум 1–2 месяца.
Мой вывод
Коллаген — это не «волшебная пилюля», а инструмент, который помогает телу оставаться крепким, а коже — красивой. Особенно если его комбинировать с правильным питанием, достаточным сном и уходом за собой.
Сейчас Морской коллаген — мой такой же обязательный утренний ритуал, как чистка зубов. И честно, я не хочу возвращаться в то время, когда кожа выглядела уставшей, а суставы напоминали о себе.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!