Нет человека на земле, который бы не переживал потери. Умение принятия изменений в виде того, что мы не ожидали, или того, о чем мы с Богом не договаривались — это разрыв нашего эго, это другой уровень осмысления реальности. Мы не всегда понимаем сразу Для Чего что-то происходит и потому не принимаем ситуацию: возмущаемся, гневаемся, но духовный человек знает, что все не случайно и имеет смысл, пусть и отложенный.
Когда приходят неприятности, стрессы, травмирующие ситуации — это звоночек о том, что есть повод развиваться, работать над собой, а не унывать и раздражаться.
Травмирующие ситуации это всегда встряска, всегда взросление души. Именно потери помогают нам сострадать горю других людей и более глубоко понимать их состояние, пробуждают любовь к людям и сочувствие, делают нас человечнее. Пройдя такой путь мы учимся преодолевать маленькие и большие стрессы, беречь и ценить то, что имеем на данный момент и благодарить Бога за все.
Христианство не про страдания — оно про преодоленное страдание, если вспомнить Христа. И потому мы, пройдя испытания становимся другими и понимаем, что все было не зря.
Осознанная вера меняет мышление, мировозрение и конечно отношение человека к жизни, к себе, к людям. Проблемы и трудности, которые появляются на пути теперь для него становятся решаемыми задачами. И также понятно ему кто стоит за всеми теми, кто так старательно пытается его вывести из себя, эмоционально раскачать.
С доверием Богу уходит огромное количество напряжения, тревоги и это учит нас не относиться к происходящему как к постоянному стрессу, а осознанно удерживать баланс и мир в душе, что становится вполне реальной задачей.
Стрессоустойчивость - свойство личности, адаптивная способность, помогающая пережить сложности, сохранив при этом физическое и психологическое здоровье.
Стрессоустойчивость — не врождённое качество, а навык, который можно развить.
Выделяют три уровня стрессоустойчивости:
- Низкий. Человек остро реагирует на стресс, быстро теряет самообладание, поддаётся панике, склонен к сомнениям и тревожности.
- Средний. Стресс вызывает дискомфорт, но человек может справиться с ним, анализируя ситуацию и гибко адаптируясь к изменениям. Однако сильное и продолжительное напряжение может привести к эмоциональному истощению.
- Высокий. Человек сохраняет спокойствие в любой ситуации, осознанно адаптируется к стрессу, воспринимает трудности как вызов, а не как проблему. Такой уровень чаще всего характерен для лидеров, предпринимателей, спортсменов и людей, работающих в экстремальных условиях.
Стрессоустойчивость повышается, если мы знаем, что:
▪️ Во ВСЕХ ситуациях, происходящих с нами и близкими, действуют абсолютные духовные законы, и потому мы начинаем смотреть на случающееся более объёмно, многоуровнево, осознанно...
▪️Анализируем события, их причины и учимся прогнозировать, чем обернётся та или иная ситуация, к каким последствиям она может привести. И тогда застать нас врасплох будет сложнее.
▪️Мы ответственно, а значит без тревоги и страхов подходим к своим реакциям, поведению.
▪️Не поддаёмся раскачке ума, не рисуем в воображении страшные картины и не садимся в эмоциональные качели.
▪️К проблемам относимся как к задачам, требующим решения и посланным нам ради их преодоления для целей духовного роста.
▪️К нарушениям в плане здоровья относимся как к сигналам, требующим нашего анализа и разбора.
▪️Выполняем ментальную работу над совершёнными в жизни ошибками и смотрим на них, как на полезный опыт.
▪️Доверяем Богу, вверяем себя Его Воле, слушаем совесть и интуицию.
▪️Формируем позитивное мышление, то есть умение не пасовать перед трудностями, а видеть в них возможность для развития. Внутренняя установка на то, что мы справимся с трудностями, более продуктивна, чем мысль о том, как нам их избежать.
▪️Занимаемся саморегуляцией. Это про чувствительность к себе и знание, как помочь себе при столкновении с непростой ситуацией. Хорошо зная себя и понимая свои чувства, умея работать с ними, мы можем контролировать свои эмоциональные проявления и быть включёнными в поиски решения, не впадая в отчаяние и безысходность.
▪️Работаем в режиме многозадачности, то есть время от времени включаем этот режим, но не постоянно находимся в нём. Длительная работа в таком режиме, особенно если он вынужденный, может только увеличить стресс.
Когда уровень нашей устойчивости к стрессам растёт?
Безусловно уровень стрессоустойчивости связан с эмоциональным интеллектом и духовностью.
Раскачать осознанного, занимающегося духовным деланием человека, чем-то бытовым межличностным довольно сложно. Обижаться на кого бы то ни было он не будет совсем, хотя раньше часто погружался в обиды до состояния самого настоящего стресса. Кроме того, у него в разы уменьшается тревожность, беспокойство, возникает крепкая такая стабильная уверенность, что все ситуации, даже сильно сложные на первый взгляд обязательно прокрутятся, все задачи решатся — все от Бога и дано нам во благо. Ум находится под контролем и совершенно точно перестает скакать бешенным галопом по несуществующим страхам будущего. Во всех смыслах уже покачаться на эмоциональных качелях практически не тянет. Хотя каждый раз человек поражается изощренной изобретательности Темной Иерархии — расслабиться не дают и именно оттуда заходят, где у нас самые слабые места и где меньше всего ожидаешь подвоха.
Чувствительность и эмоциональный интеллект остаются, но как-то эта вся чувствительность в нужное русло перенаправляется, и уже не боль причиняет, не в уныние вгоняет, а дает возможность ярко и многогранно воспринимать даже самые обычные будни и радоваться жизни "здесь и сейчас". Приходит понимание, что не надо торопить события, пытаться прыгнуть выше головы, а стоит идти вперед очень маленькими шажочками, но упорно и серьезно. И еще появляется навык очень внимательно относиться к ежедневным жизненным урокам, и если уж пришло какое-то понимание и осознание, то назад в этих моментах не отступать.
Иногда после пережитой травматичекой ситуации у человека появляется ощущение, что "вчерашний день был как-бы не со мной" — это включился защитный механизм психики, который называется диссоциацией.
Это как будто "отделение" себя (своего "я" здесь и сейчас) от того опыта, который был слишком болезненным или тяжелым, невыносимым, чтобы его полностью интегрировать в момент происходящего или сразу после события. Психикой создаётся чувство нереальности, отстранённости от произошедшего с нами, туманности воспоминаний ("как во сне").
Без этой защиты боль и интенсивность переживаний могла быть просто непереносимой, привести к панической атаке, полному срыву или даже психосоматическим реакциям. Это позволяет нам дойти до момента, когда ситуация выравнивается, завершается, и только потом начать ее осмысливать.
Такова естественная реакция на травмирующее событие. Психика сделала то, что умеет лучше всего — защитила нас и только после определенного промежутка времени начинается процесс интеграции опыта, анализ нашей реакции, при этом не должно быть самобичнвания и застревания в травме.
На основе чего можно сделать вывод, что травмирующая ситуация пережита правильно с точки зрения духовных законов ?
Если человек может подробно и связно рассказать о пережитом накануне трудном дне, хоть и с ощущением нереальности, а наутро чувствует прилив сил и способность анализировать свои чувства и уже даже находит в себе иронию над ситуацией, это означает, что он не поддался стрессу и ситуацию прожил правильно, осознанно, поэтому не чувствует себя обесточенным, сломленным, а наоборот — более крепким духовно.
И все-таки возникает вопрос: "Как мы, анализируя "напряженный опыт", можем отличить стрессоустойчивость от диссоциации, когда существует отстраненность и отсутствуют переживания, естественные для ситуации?
Стрессоустойчивость — это нормальная адаптивная способность организма. Человек испытывает стресс, но его ресурсов: физических, эмоциональных, когнитивных, социальных вполне достаточно, чтобы эффективно регулировать интенсивность эмоций, то есть не подавлять их в себе полностью, не заглушать тем же алкоголем, а управлять ими. Ещё важно сохранять контакт с реальностью и своими чувствами: "Я чувствую страх/боль, но я могу с этим справиться"; мыслить рационально и находить решения; оставаться вовлеченным в ситуацию и действовать адекватно. Осознанный человек понимает, что все дается свыше нам по силам и во благо, ради полезного опыта.
Диссоциация — это защитный механизм психики, обычно он включается автоматически и бессознательно в ответ на непереносимый стресс или травму.
Цель для психики в этот момент — отгородить сознание от переполняющей человека боли, ужаса или беспомощности. Всё это сопровождается отрывом от своих эмоций: "Я ничего не чувствую", ощущением онемения тела и эмоций, отгораживанием от окружающей реальности: "Это происходит не со мной", "Как во сне" и тд.
В особо тяжёлых случаях может происходить даже потеря идентичности или памяти (амнезия).
В принципе внешне эти два состояния могут быть похожими, поэтому основным критерием является наличие внутренних переживаний.
При проявлении стрессоустойчивости мы не холодны и не являемся безэмоциональными — мы вполне адекватны и осознаём свои эмоции (страх, тревогу, грусть), даже если они контролируемы и не проявляются бурно. Мы чувствуем себя присутствующими в "здесь и сейчас", способными описать свои чувства и мысли. У нас сохраняется ощущение себя ("Я испуган, но я держусь"), а также сохраняется способность к концентрации внимания, анализу ситуации, принятию решений, гибкому мышлению. Память при этом работает нормально, мы не паникуем и адекватны.
А вот для процесса диссоциации характерно отсутствие или сильное притупление "естественных" для ситуации эмоций. Человек может описывать состояние как "пустоту", "онемение", "отсутствие чувств", безэмоциональность.
Чувствуется отстраненность, туманность мышления, и мы слышим фразу типа "как будто это происходит не со мной", "как в кино смотрю".
Действия совершаются обычно автоматически. Ещё как правило происходит нарушение восприятия времени — оно ощущается как замедленное или как ускоренное. Возникает чувство нереальности происходящего или самого себя.
Конечно, можно ещё перечислить множество характеристик, в том числе физиологических, но основные, по которым мы различаем эти состояния, названы.
Почему важно понимать разницу между этими двумя состояниями? Ошибочное принятие диссоциации за стрессоустойчивость может привести к недооценке тяжести пережитого и отсутствию желания обращения для необходимой психологической помощи.
Что дает повышение стрессоустойчивости?
- Улучшение здоровья. Научно доказано, что люди, которые меньше переживают и нервничают, живут дольше. Стресс провоцирует нарушения в работе всех систем организма, что приводит к развитию разных заболеваний.
- Гармоничная жизнь. Баланс внутри делает личность более устойчивой, не позволяет растрачивать энергию на ненужные переживания и тревоги, повышает эффективность и работоспособность.
- Возможность создавать. Люди, которых не беспокоят истерики, недомогания, страхи, бессонница, депрессия и прочие недуги, могут направлять свои силы не на борьбу с факторами и последствиями стресса, а на созидание и творчество
- Позитивное мировосприятие. Стрессоустойчивость дарит уникальную возможность видеть вокруг себя хорошее, замечать добро, чувствовать позитивные вибрации всего живого и воспринимать в положительном ключе себя самого и свое будущее.
- Принятие правильных решений. Люди с высокой стрессоустойчивостью испытывают меньше сомнений, встав перед выбором оптимального решения, а сделав адекватный ситуации и обстоятельствам выбор, смело и уверенно идут вперёд, решая свои задачи.
- Раскрытие потенциала. Уверенность и вера в успех, приходящие с развитием стрессоустойчивости, расширяют личные границы человека. Он становится способен на то, чего не мог раньше, всё больше владея собой и укрепляя силу духа, а того, что вызывает страх и дискомфорт, в жизни становится меньше.
Жизнь современного человека полна волнений и беспокойств. Здесь важно понимать, что стрессом для организма может быть не только негативное событие: скандал, смерть близкого человека, разрыв отношений, но и позитивное – любое событие, вызывающее всплеск эмоций и выводящее из состояния равновесия.
Повышение осознанности заключается в том, чтобы перестать остро реагировать на внешние раздражители и поддаваться панике. Для этого, столкнувшись со стрессом, нужно сохранять хладнокровие и взглянуть на ситуацию со стороны, как бы спросить себя, что именно так обеспокоило, что такое страшное может произойти, и проанализировав все возможные варианты развития событий, настроиться на их принятие, положившись на волю Бога. Как правило, после трезвого анализа приходит осознание, что ситуация не так страшна. Более того, в таком состоянии проще контролировать как события, так и свои эмоциональные реакции, а также принимать решения и нести за них ответственность.