Доброго дня, мои дорогие читатели!
Настал седьмой день моей диеты, первая неделя подходит к концу. Начинаю свой ежедневный отчет.
Сегодня утром весы меня не так сильно обрадовали, как вчера, потому что за сутки у меня ушло всего 50 грамм, по сравнению с прошлым днем, когда слетело сразу 500 гр!
Но это не повод расстраиваться, так как все идет закономерно. Количество отвеса может то увеличиваться, то у уменьшаться и это абсолютно нормально. Главное, чтобы не было прибавки! Если сегодня у меня ушло меньше, то завтра обязательно уйдет больше.
Итак, вчера мой вес составлял 83,5 кг, а сегодня утром весы показали 83,45 кг. Ну что ж, 50 грамм тоже результат. Честно говоря, я вообще боялась, что будет плюс, так как вчера налопалась арбуза вместо ужина. А это сахар и соответственно, отеки.
Мое вчерашнее меню вы можете посмотреть здесь.
За 6 дней диеты я сбросила в общем 3,4 кг. Весьма хороший результат, кто-то бы даже сказал, что это даже много.
В приложение коррекции веса я сегодня заносить не буду новый вес, потому что оно не дает внести десятки - я могу написать либо 500 гр, либо 400 гр. Почему, не знаю, так уж решили разработчики. Внесу изменения завтра, надеюсь, они будут более ощутимее.
Мой рацион на сегодня, поехали!
Завтрак:
На завтрак у меня сегодня было два бутерброда с творожным сыром, соленой рыбой (горбуша) и огурцом + кофе + нектарин и 4 чернослива. Для бутербродов вместо хлеба я использовала гречневые хлебцы. Рекомендую попробовать, получается очень вкусно.
Обед:
На обед я приготовила стейки из угольной рыбы в духовке (по вкусу и жирности она как палтус) и салат из помидоров и огурцов с заправкой из нерафинированного подсолнечного масла. Ну и конечно же, зеленый чай. Общий вес двух стейков составил 160 грамм, вес салата чуть меньше 250 грамм.
Интервал между завтраком и обедом сегодня составил 3 часа.
Ужин:
Ужин у меня всегда легкий и не поздний, не позднее 19:30 часов вечера. Решила на ужин сделать легкий салат из тунца. Какой-то рыбный день у меня сегодня получился, главное ночью не начать светиться от полученного фосфора)).
В составе лист салата, огурец и консервированный тунец в собственном соку. Заправка из оливкового масла и лимонного сока. Порция 255 грамм (хотела положить 250гр, но получилось 255, убирать лишнее не стала )). Интервал между обедом и ужином составил 4 часа.
Напоминаю, что никаких перекусов между приемами пищи я не делаю. Сладости, такие как конфеты, печенье, шоколад и т.д, исключила полностью. Позволяю себе фрукты, но лучше делать это с утра, так как в них содержится большое количество сахара. С утра организму проще это переварить, чем вечером.
Промежуточный результат:
Начальный вес 86,850 кг
Вес на седьмой день 83,450 кг
Итог: минус 3,400 кг за 6 дней
На сегодня все, увидимся завтра!
Не забывайте подписываться на канал и поддержите меня лайком и комментарием.
Хорошего вам дня и отличного настроения!