Всем доброе утро! Я продолжаю вас знакомить с советами Бретта Блюменталя из его книги " Год, прожитый правильно".
Итак, 2 недели и 2 полезные привычки- пьём воду и спим вдоволь. Старалась выполнять, стакан воды всегда был на столе, в течение недели спать ложилась в 23.00, встаю я в 7 утра, бывает и в 6.
3 неделя и автор книги нас призывает- Вставайте с дивана! То есть, следующий шаг- это делаем свою жизнь более активной! Это не тренировки в спортзале в течении недели, хотя это уже думаю продвинутый будет уровень. Для начала, постепенно просто начинаем больше двигаться и для этого предлагается несколько шагов:
1. Ходите пешком. Желательно до работы и после ходить пешком, если путь на работу более длиный, то выходим на 1- 2 остановки раньше и идём пешком. Если на машине, предлагают парковаться по-дальше и идти пешком.
2. Не пользоваться лифтом.
3. Ходить гулять в обеденный перерыв.
4. На работе каждый час , если у вас сидячий образ жизни, вставать и разминаться.
5. На работе чаще двигаться- ходить по кабинетам, вместо звонков, двигаться по этажам.
6. В магазины ходить пешком.
7. Вечером после ужина и перед сном приучить себя к прогулке.
8. Работа в саду приветствуется.
9. Во время просмотра телевизора старайтесь делать что то полезное: занятия физкультурой, небольшая уборка.
Не обязательно все шаги делать сразу! Для этого есть целый год, поэтому добавляем постепенно. Я начну с прогулок в обеденный перерыв. Работаю рядом с набережной у Волги!
Всем желаю хорошего дня. Спасибо за внимание!