Хотите говорить не только словами, но и телом? Всего 5 минут ежедневных упражнений сделают ваши жесты уверенными, а мимику — выразительной. Вот три простых, но мощных привычки, которые преобразят ваши выступления. Что делать: Как: "Превращаем волнение в харизму – подписывайтесь!" Вас ждут пошаговые инструкции для эффектных выступлений. Упражнение: ✔ «Зеркальте» хороших ораторов — повторяйте их жесты во время просмотра выступлений.
✔ Используйте таймер — 5 минут ровно, без перерывов.
✔ Фиксируйте прогресс — раз в неделю пересматривайте старые видео. Важно: Невербалика — как спорт. Лучше 5 минут ежедневно, чем 2 часа раз в месяц. P.S. Попробуйте сегодня — и через неделю вы заметите, насколько естественнее стали ваши движения! «Тело никогда не врёт» (Марта Грэм). Сделайте его своим союзником. 💪✨
Хотите говорить не только словами, но и телом? Всего 5 минут ежедневных упражнений сделают ваши жесты уверенными, а мимику — выразительной. Вот три простых, но мощных привычки, которые преобразят ваши выступления.
1. Тренировка перед зеркалом 🪞 (2 минуты)
Что делать:
- Произносите короткую фразу (например, «Это важно»), наблюдая за:
Губами – не сжимаются ли они слишком сильно?
Бровями – двигаются ли естественно?
Плечами – не поднимаются ли от напряжения?
Фишка: Улыбнитесь глазами (так называемая «улыбка Дюшена») — это добавляет искренности.
2. Запись на видео 📹 (2 минуты)
Как:
- Снимите короткий ролик (30–40 секунд), где вы объясняете что-то простое («Как заварить чай»).
- Пересмотрите и отметьте:
Лишние движения (например, постоянное касание волос)
Мёртвые зоны (когда тело «замирает» надолго)
Лайфхак: Сравните запись с видео TED-спикера — какие жесты выглядят увереннее?
"Превращаем волнение в харизму – подписывайтесь!" Вас ждут пошаговые инструкции для эффектных выступлений.
3. Анализ жестов 👐 (1 минута)
Упражнение:
- Выберите один жест для отработки (например, «раскрытые ладони»).
- Повторите его 5 раз, следя за:
Плавностью (нет резких взмахов)
Синхронностью (жест совпадает с ключевым словом)
Пример: Говорите «Главное — это честность» + показываете ладони.
Дополнительные лайфхаки:
✔ «Зеркальте» хороших ораторов — повторяйте их жесты во время просмотра выступлений.
✔ Используйте таймер — 5 минут ровно, без перерывов.
✔ Фиксируйте прогресс — раз в неделю пересматривайте старые видео.
📌Вывод
Важно: Невербалика — как спорт. Лучше 5 минут ежедневно, чем 2 часа раз в месяц.
P.S. Попробуйте сегодня — и через неделю вы заметите, насколько естественнее стали ваши движения!
«Тело никогда не врёт» (Марта Грэм). Сделайте его своим союзником. 💪✨