🧬 Аутофагия — внутренняя уборка клеток
Аутофагия — процесс, при котором клетки утилизируют повреждённые белки, изношенные митохондрии и другие «поломанные детали», перерабатывая их в строительные материалы и энергию. Это встроенная система ремонта и «уборки», без которой организм постепенно зарастает молекулярным мусором.
💬 «Продолжительность жизни клетки определяется её способностью избавляться от мусора» — концепция Нобелевской премии 2016 года (Ёсинори Осуми)
⚙️ Биохимия
Аутофагия запускается при снижении энергетического баланса и активируется белками, связанными с геном ATG. Центральную роль играет подавление сигнального пути mTOR и включение AMPK, что переводит клетку из режима роста в режим ремонта.
Роль в организме
🔆 Очищение от токсичных белков.
🔆 Ремонт митохондрий (митофагия).
🔆 Поддержка иммунитета через удаление вирусных частиц.
🔆 Замедление старения и снижение риска онкологии.
🧬 Как активировать аутофагию
🔹 Интервальное или периодическое голодание (16–24 часа).
🔹 Интенсивные физические нагрузки.
🔹 Кето- или низкоуглеводная диета (при грамотном подходе).
🔹 Кратковременные стрессоры: холод, тепло.
🌱 Аутофагия — один из главных механизмов самоочистки организма, поддерживающий здоровье на клеточном уровне. Она не требует чудо-препаратов, но требует осознанного образа жизни: разумного питания, движения и циклических «пауз» для клеточного ремонта.
#аутофагия #клетки #биохакинг #здоровье #молекулярнаябиология #долголетие #питание
©️ Биохакинг здорового человека
