Сегодня продолжим разбирать тему обиды (начало здесь) и разберём, как требования и ожидания создают обиду.
Требование - это неосознанное желание человека безоговорочного удовлетворения его потребностей другими людьми.
Я требую, что бы меня слушались, уделяли внимание, проявляли заботу, но именно так, как я хочу и тогда, когда я хочу.
Чем меньше мы уверенны в себе, тем больше требований мы предъявляем людям, жизни, себе.
Требования могут проговариваться напрямую, а могут быть внутренними, и никак не озвучиваться, но всегда предъявляться.
Например, я требую, чтобы люди относились ко мне с уважением. И как только я не чувствую должного уважения к себе, я сразу начинаю злиться, манипулировать, скандалить, чтобы заставить человека сделать по-моему, ведь я уже ожидаю от него чего-то.
Чем требования отличаются от ожиданий.
Ожидания по сути являются фантазией. Я уже в голове представила, как должно быть, и в момент несоответствия ожиданий и реальности, я начинаю сопротивляться происходящему, не могу принять.
Например, я ожидаю, что партнёр в определённой ситуации будет вести себя определённым образом, и когда этого не происходит, начинаю злиться на него, себя, жизнь. Я не могу принять реальность такой какая она есть, потому что действую по определённой программе, которая мною не осознаётся.
Например, встречая друга, я ожидаю, что он будет мне рад, улыбнётся, обнимет, спросит, как у меня дела. В моём идеальном мире друг существует как функция, а не как живой человек. Ведь если бы его существование было живым, он имел бы право поступать так, как считает нужным. Но я не беру в расчёт, что у друга могут быть свои проблемы, я просто хочу, чтобы он сделал меня счастливой, уделив мне достаточное количество внимания и заботы. И, если я не получаю достаточное количество внимания и заботы несмотря на то, что конечно же друг рад меня видеть и узнать, как у меня дела, но он недостаточно весёлый в этот момент. И я начинаю предполагать, что причина во мне, что я что-то сделала не так, начинаю считать себя плохой, раз меня не рады видеть, начинаю внутри себя выстраивать рассказ, что во мне не так, начинается самогнобление, какая я плохая, начинается обида, какой он плохой друг, обида на обстоятельства. Вот если бы мы бы встретились в каком-то другом месте или в какой-то другой день, или с каким-то другим другом, - то всё было бы по-другому. Всё это происходит в долю секунды. Состояние меняется, появляется негатив, и, чтобы это исправить, я начинаю требовать от человека исправить моё состояние, чтобы мне было хорошо. Это некая внутренняя картина мира, которую я выстраиваю себе только с одной целью - быть всегда счастливой.
Так в чём же разница между ожиданиям и требованиями.
Ожидания являются основой эгоизма. Есть Я и мои потребности, и я ожидаю их удовлетворения. Я ожидаю, что человек должен быть рад меня видеть, и всячески проявлять ко мне интерес. Это ожидание ни на чём не основано, человек даже не знает, что уже кому-то что-то должен, и ведёт себя согласно своим представлениям о жизни. Внутри происходит конфликт из-за несоответствия ожидания и реальности, возникает обида - почему это ко мне относятся не так, как я себе напридумывала? И тогда я начинаю требовать от человека, чтобы в конце-концов мои ожидания уже оправдались. Требования выражаются через манипуляции, угрозы, запугивания. Главная цель требований: компенсировать неуверенность в себе через контроль над ситуацией или человеком.
Получается, ожидания и требования являются основной причиной обиды, и, почувствовав обиду на человека, можно с уверенностью сказать, что в отношении него были определённые ожидания, которые не оправдались, и сейчас исходит требования их оправдать. Таким образом можно расшифровать ожидания и понять ключевые внутренние проблемы.
Какие могут быть проблемы в приведённом выше примере? Почему так важно чтобы друг был рад видеть? Почему он должен был поприветствовать, обнять и спросить как дела? Если не рад видеть, что это значит? Если я сам первый подойду поприветствовать, что это означает для меня? Если он не спрашивает как дела, это значит, что ему всё равно? Или он на что-то обиделся? Может быть он узнал какую-то мою тайну? Задавая себе подобные вопросы можно понять, почему мне так важно, чтобы все мои ожидания исполнились, проанализировав требования, можно понять, какие комплексы во мне сейчас проявились. То, как я начинаю демонстрировать свою обиду, показывает какие убеждения сейчас сработали (об этом уже была статья).
Итак, ожидание и требования являются прямым проявлением эгоизма. Они присутствуют в любой сфере нашей жизни, и предъявляются к себе, к другим людям, и к жизни в целом в любой ситуации, где мы чувствуем обиду.
Как перестать ожидать и требовать.
Одним усилием мысли невозможно убрать ожидания и требования, ведь они являются фундаментом нашей жизненной концепции. Чтобы уменьшить их влияние, необходимо сперва их увидеть, вывести на уровень осознания, и начать проявлять о ком-то заботу, не ожидая ничего взамен. Каждый раз, взаимодействуя с человеком, необходимо понимать зачем я сейчас взаимодействую с этим человеком, то есть понимать свои мотивы. Если они эгоистичные, их необходимо менять на бескорыстные, и научиться видеть другого человека как отдельную личность со своими проблемами, качествами, тараканами в голове, - то есть убрать себя из центра мира и стать просто одним из.
Возможно это кажется непосильной задачей или кажется, что если я начну заботиться о других, кто же позаботится обо мне? Это эгоизм не хочет сдавать позиции, он убеждает, что только получая от других я могу быть счастливым Но на самом деле такая стратегия и приводит к бесконечным обидам на всё и всех. Быть счастливым можно только отдавая, а чтобы отдавать необходимо имейте излишек, и вся беда эгоизма в том, что он всегда в дефиците, поэтому и требует всё больше и больше, и он никогда не насытится. Это основная причина возникновения зависимости, и отказаться от такого мировоззрения - это единственная возможность выйти из иллюзии и начать жить полной жизнью, в который будет изобилие, счастье и настоящие отношения с людьми.