Что в тарелке у человека с низким уровнем белка?🔻

Белок-это не просто «строительный материал» для мышц. Это настоящая суперзвезда нашего организма: участвует в создании ферментов, гормонов, иммунных клеток и даже помогает переносить кислород!

Почему важен общий белок в крови? ️Общий белок-это суммарное количество всех белков в крови, включая альбумин и глобулины. Он отражает не только питание, но и состояние печени, иммунитет и уровень воспалений. Низкий уровень белка часто связан с усталостью, отёками и снижением защитных сил организма.

Растительные источники: Бобовые (фасоль, нут, чечевица)-белок и клетчатка. Киноа и гречка-злаки с полноценным набором аминокислот. Орехи и семена-дополнительная порция белка и полезных жиров. Баланс: Не забывай овощи и фрукты-они улучшают усвоение железа и белка.

️Низкий уровень белка в крови (менее 60 г/л) может вызвать слабость, отёки и сниженный иммунитет.

Белок-ключевой помощник железа в переносе кислорода. А правильное питание с белком и железом-залог энергии и здоровья!

#анемия
#белок
#гдесодержитсябелок