Всем привет!
1-го августа я начала свой очередной путь к весу 70 килограмм:
Думала сделать отчет раньше, а потом решилась дождаться понедельника.
Ошибок было много.
1. В конце недели я конкретно сорвалась и подсела на углеводный дожор. А все потому, что сделала лазерную коррекцию зрения и вбила себе в голову, что меня надо пожалеть, похвалить. В общем, я купила и заказала готовую вредную пищу, потому что заслужила. Такая у меня была логика. Не спорю, я очень много нервничала. А когда нервничаю и стрессую, то у меня повышается аппетит.
2. Всю неделю я ела что попало. У меня есть план, как расхламить холодильник и морозильник, поэтому у меня в меню были всякие мешанины, по типу яйца с мясом и т.д. 😅Не знаю, едите вы такое или нет, но, посмотрев на фотографии моей еды, многие могут ужаснуться. А я скажу, что ничего страшного в этом нет. Самая обычная еда среднестатистического россиянина. Мы не шикуем😐. Если мне нравится мешанина из жареных яиц и мяса, что поделать.
3. У меня было много выходных, а по выходным я ем не так часто, но много, т.е. отхожу от системы порций и могу за раз схомячить 500 грамм еды, а то и больше. Поэтому, в какие-то дни, у меня было всего лишь 2 приема пищи. А в какие-то наоборот, вместо 3 приемов было 4.
Сегодняшнее взвешивание, я думаю, будет не совсем точным, т.к. последние 3 дня я просто объедалась.
И снова взвешивалась дома и на работе. Если сравнивать с первоначальными фотографиями, то по домашним весам -2,1 кг, а по рабочим -2,35 кг. В любом случае, я чувствую, что отеки спали, т.к. джинсы стало проще застегивать😅.
Ну да ладно. Я начала этот путь, чтобы быть честной перед самой собой и перед всеми теми, кто меня читает и тоже уже начал свой путь к телу мечты, либо же только собирается начать. В любом случае, я за честность, поэтому буду выкладывать все, что ела. Без прикрас.
Мой рацион в течение последних 10-ти дней выглядел следующим образом:
Я понимаю, что здесь мало белка. И много жареного. И много фруктов.
Это меню точно не про похудение!😑
У меня в рационе сейчас нет куриного мяса, творога. Возможно, именно из-за этого и возник жор в конце недели. А еще какие-то не очень полезные завтраки. Дома, действительно, очень много продуктов, и я стараюсь, чтобы они не испортились😅. Поэтому сейчас не покупаю куриное мясо, т.к. у меня есть говяжий фарш. Есть рыба, которую пора бы тоже начать готовить. А еще много фруктов, которые буквально приходится доедать в ускоренном темпе, чтобы они не испортились.
Что я требовала от себя:
А что получила из этого? Ни-че-го. Операция внесла свои коррективы и просто нажалась кнопка "я заслужила".
Зато до меня дошла одна простая истина.
Я вот сколько работаю, всегда на обед и ужин готовлю разное. И поэтому на работу всегда таскаю по 4 контейнера - 2 на обед и 2 на ужин. А потом меня осенило, что можно, к примеру, приготовить те же самые макароны и мясо на 2 приема пищи, положить в один контейнер и просто разделить на 2. Тогда у меня будет 1 контейнер с салатом и 1 с основной едой. Почему я раньше так не делала? Таскала на работу баулы. За время замужества мозг немного атрофировался😁. Просто мой бывший муж привык есть все разное, поэтому приходилось в день по несколько раз готовить. Но я же сейчас одна. И я абсолютно спокойно могу есть одно и то же. Поэтому в те дни, когда я буду на работе, в большинстве случаев у меня на обед и ужин будет одно и то же.
Что радует - соблюдала водный баланс, пила очень много чистой воды.
Спорта нет и не будет: доктор сказал, что после лазерной коррекции минимум на месяц надо отказаться от любых видов спорта, чтобы не напрягать глаза. А я тот еще ленивец, поэтому "есть сэр!" и вот я уже на диване занимаюсь ничегонеделанием😅.
Сон немножечко хромает. Я раньше ложилась в 22.00 вечера, но когда приходишь с работы в 21.00-21.30 - это физически невозможно. Пока сходишь в душ, поделаешь дела, высушишься, уже час ночи. И вставать снова в 5.30. А еще я с детства страдаю от сонного паралича, и в последнее время ночью могу по 5-6 раз проснуться, что тоже плохо влияет на качество сна.
По уходу за телом все идет по плану: использую скраб, мажусь кремами, делаю маски. Единственное, я хотела начать делать дома аппаратный массаж, но пока попросили без всяких манипуляций на лице, чтобы случайно не травмировать глаза.
Что будет дальше?
Я буду продолжать маленькими шагами идти к 70-ти килограммам.
А еще, 15-го числа на неделю уезжаю в деревню к родителям. И снова плачу горькими слезами, т.к. не могу отказаться от маминых вкусняшек😋. Знаю, нужна сила воли. И я раньше так и делала! Ела у родителей только все полезное, отказывала себе в маминых беляшах, запеканках, пирожках и т.д. А потом приезжала в город и плакала, потому что скучала по родителям и по маминым вкусняшкам. Собственно, с тех пор я решила больше не отказываться от маминых блюд, потому что никогда не знаешь, когда ты в следующий раз сможешь поесть то, что приготовила твоя мама, да и будет ли этот следующий раз (я смотрю правде в глаза, мы, люди, не вечные). Поэтому, жизнью надо наслаждаться. И есть вкусняшки, пока ты у родителей дома. А потом приедешь в город и все скинется, проверено 1000 раз.
Вот, собственно, такие у меня мини-результаты😄. Я немножечко волнуюсь, т.к. велик риск не достичь своей цели до октября. А с другой стороны, думаю, что прошло всего лишь 10 дней августа, а я требую от себя уже минус 5 килограмм. Надо быть реалистом.
И надо еще перестать дружить с Жориком. Он меня достал, если честно😅. Много кто срывается на сладкое, а я срываюсь на мясо. Хочу мясо. Всегда хочу мясо. Возможно, это недостаток какого-либо витамина так сказывается. Но я проверяла железо, к примеру, и у меня все в порядке. Ой да не буду я оправдываться витаминами, просто люблю мясо и все. Я этим сообщением никак не хочу задеть вегетарианцев, я сама когда-то хотела перейти на растительное питание, но не смогла отказаться от мяса. Просто у нас так принято. С детства. Мы жили в деревне, денег не всегда хватало, один магазин на всю деревню, где все дорого. Поэтому родители держали скот и, собственно, на этом мясе мы и "выживали", так сказать, всю холодную осень и зиму. Может быть, кстати, это какой-то рефлекс у меня, потому что сейчас у нас в городе холодно, идут дожди, серо и уныло. И я хочу есть мясо.
Можете меня критиковать, можете не критиковать, выбор каждого🙂. Но обещаю прислушаться ко всему, что скажете. Я всегда за новые знания.
Всем спасибо за внимание, всех обнимаю❤️.
И если вы так же, как и я, сейчас находитесь на пути к своему здоровому телу, знайте, что вы невероятно крутые.