Представьте: ваш гиппокамп — этот морской конёк, спрятанный в височных долях, — покрывается благородной «нейронной пылью», когда вы сутками корпите над книгами. А теперь — стоп. Что если я скажу, что его можно «прокачать»... танцуя бачату? Да-да, без шуток. И нейрофизиология здесь давно перестала смеяться.
Как заметил один нейрофизиолог, мозг - это «орган решения задач в условиях неопределенности». Танец - её воплощение: музыка, ритм, пространство, партнёр, и всё это требует молниеносных решений. Вот где включается гиппокамп! Исследование немецких учёных с участием 70-летних добровольцев показало: у тех, кто 18 месяцев учил сальсу и сквэр-данс, объём гиппокампа вырос заметнее, чем у группы скандинавской ходьбы. Более того - активизировалась зубчатая извилина, ключевая зона для формирования воспоминаний .
Почему спросите вы…?
1. При разучивании связок мозг работает как перегруженный оператор call-центра: следит за телом, ритмом, ошибками. Результат? У новичков уже через пару месяцев кратковременная память улучшается на 5%, а у «профи» её объём в среднем на 25% выше, чем у нетанцующих. Серотонин и эндорфин, выброшенные на первых занятиях, - лишь стартовый допинг. Дальше вступает в дело «нейропластический марафон»: мозг строит новые пути между зрительной, слуховой, проприоцептивной и моторной корой .
2.Танцы — чемпионы по выработке BDNF (нейротрофического фактора мозга). Этот «удобритель» для нейронов стимулирует рост связей в гиппокампе. У тех, кто танцует десятилетиями, плотность нейронных сетей здесь сопоставима с результатами интенсивных когнитивных тренировок.
3.Кортизол - главный враг гиппокампа буквально растворяется под действием танцевальных эндорфинов. А улучшенное кровоснабжение (спасибо кардионагрузке!) поставляет мозгу кислород - топливо для нейрогенеза .
Но, самое главное - это импровизация.
Психолог Жан Пиаже определял интеллект как способность действовать, «когда не знаешь, что делать». Танго, контемп, сальса - это постоянный квест на принятие решений за доли секунды. Именно это, как показало исследование (Albert Einstein College of Medicine), снижает риск деменции на 76%, что эффективнее кроссвордов и чтения .
Как пишет участник танцевального форума: «Мне 60. Танцую бачату три года, освоил сальсу... Молодеем понемногу».
А сейчас вопрос к вам, дорогой читатель:
- как часто ваш гиппокамп получает дозу «нейронного тандема»?
- Или вы по-прежнему верите, что гантели для ума - лишь учебники?
P.S. Наблюдая за вашим гиппокампом: «Он либо танцует, либо... ржавеет». Выбор — за вами.
@tatjana_igoshina - оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал 🫶
#психологияТанца #НейроПсихология
#МозгЧеловека
#КратковременнаяПамять #Интеллект #ДеменцияПрофилактика #ЛатинаИМозг
#движениеэтожизнь