Впервые слово «многозадачность» начали использовать в 60-х годах в сфере обработки данных, и это неслучайно. Изначально термин описывал способность компьютеров обрабатывать несколько процессов одновременно. Когда его применили к людям, произошла подмена понятий.
Что такое многозадачность с научной точки зрения
Когда мы выполняем задачи, требующие внимания (например, пишем отчёт и параллельно отвечаем на сообщения в родительском чате), мозг не обрабатывает их параллельно. Он быстро переключается между ними. Этот процесс учёные называют switching — переключение контекста.
Цена switching: что показывают исследования
Данные исследования Harvard Business Review 2022 года:
40% респондентов сообщили о том, что многозадачность фактически снижает их продуктивность.
Каждое переключение между задачами вызывает снижение когнитивной способности. Происходит это потому, что мозгу нужно время на «перестройку» с одного типа деятельности на другой. Он помещает информацию во временную память, которая подобна грифельной доске и имеет ограниченные ресурсы — и каждый раз эту «доску» приходится частично стирать.
Регулярное чередование заданий чревато увеличением числа ошибок. А постоянные переключения влияют не только на продуктивность, но и на внимание, память и способность принимать решения.
Когда многозадачность работает
Не всё так однозначно. Профессоры из Йельского университета отмечают, что многозадачность действительно может быть полезной. При выполнении рутинных дел.
Ключевое слово здесь — «рутинных». Если задачи не требуют глубокого анализа, творчества или сосредоточения, переключение между ними может даже помочь. Например, можно слушать подкаст, занимаясь уборкой, или отвечать на сообщения в мессенджере во время ожидания в очереди.
Но как только речь заходит о сложной интеллектуальной работе, ситуация меняется кардинально.
Скрытые ловушки современной многозадачности
В цифровую эпоху многозадачность стала особенно коварной. Неконтролируемый поток информации из мессенджеров, чатов создаёт иллюзию продуктивности, но фактически разрушает способность к концентрации.
Многозадачные люди, которые убеждены в её эффективности, на самом деле хуже справляются с несколькими задачами, чем те, кто любит делать что-то одно за раз.
Влияние на повседневную жизнь
Привычка к многозадачности не ограничивается офисом — она проникает во все сферы жизни. Мы проверяем телефон во время разговора с близкими, читаем новости за завтраком, смотрим сериал и одновременно листаем ленту соцсети в смартфоне.
Из-за этого страдает качество жизни. Мы перестаём по-настоящему присутствовать в моменте, теряем способность к глубокому погружению в любой процесс.
Альтернативы многозадачности
Вместо попыток делать всё сразу, стоит освоить искусство последовательного выполнения задач с осознанными переходами. Это означает:
- Группировать похожие задачи и выполнять их блоками.
- Создавать «буферное время» между разными типами деятельности.
- Отключать уведомления во время работы над сложными проектами.
- Практиковать осознанные переходы от одной задачи к другой.