Найти в Дзене
ТерраВи Холистик
69 подписчиков

Смотрите сериал — и невольно «скроллите» телефон?

1 мин
🎯Мы часто уверены, что «делаем два дела одновременно», но для сознательных действий мозг в реальности работает последовательно: он быстро переключается между задачами, а не обрабатывает их параллельно. Это и есть «иллюзия многозадачности». 🧠На нейронном уровне у нас один «центральный процессор», и каждое перенастраивание (переключение) занимает 100–400 мс, снижая продуктивность до 40 % по сравнению с последовательной работой. Каждое такое “переключение” крадёт внимание, снижает продуктивность и ускоряет усталость. 📺📱«Второй экран» кажется безобидным привычным фоном, но медиа-мультитаскинг: * уменьшает эффективность внимания и рабочей памяти, * связан со структурными изменениями в областях мозга, управляющих самоконтролем (Мозг меняется физически: у людей с высоким уровнем медиа-мультитаскинга наблюдается меньшая плотность серого вещества в передней поясной коре — области, отвечающей за самоконтроль и переключение внимания), * повышает риск тревожно-депрессивных состояний, * ухудшае
Смотрите сериал — и невольно «скроллите» телефон, пока ноутбук мигает уведомлениями? Это медиа-мультитаскинг — привычка держать 2-3 дисплея сразу, новая угроза для мозга. Мультитаскинг или многозадачность(от multi — «много» и task — «задача») — это попытка выполнять две или более задач «одновременно».
Смотрите сериал — и невольно «скроллите» телефон, пока ноутбук мигает уведомлениями? Это медиа-мультитаскинг — привычка держать 2-3 дисплея сразу, новая угроза для мозга. Мультитаскинг или многозадачность(от multi — «много» и task — «задача») — это попытка выполнять две или более задач «одновременно».

🎯Мы часто уверены, что «делаем два дела одновременно», но для сознательных действий мозг в реальности работает последовательно: он быстро переключается между задачами, а не обрабатывает их параллельно. Это и есть «иллюзия многозадачности».

🧠На нейронном уровне у нас один «центральный процессор», и каждое перенастраивание (переключение) занимает 100–400 мс, снижая продуктивность до 40 % по сравнению с последовательной работой. Каждое такое “переключение” крадёт внимание, снижает продуктивность и ускоряет усталость.

📺📱«Второй экран» кажется безобидным привычным фоном, но медиа-мультитаскинг:

* уменьшает эффективность внимания и рабочей памяти,

* связан со структурными изменениями в областях мозга, управляющих самоконтролем (Мозг меняется физически: у людей с высоким уровнем медиа-мультитаскинга наблюдается меньшая плотность серого вещества в передней поясной коре — области, отвечающей за самоконтроль и переключение внимания),

* повышает риск тревожно-депрессивных состояний,

* ухудшает сон — фундамент для обучения и эмоциональной устойчивости.

* частые переключения усиливают усталость.

Чем чаще мозг вынужден «жонглировать» несколькими потоками, тем труднее ему долго концентрироваться, глубоко понимать материал и оставаться психически устойчивым.

Если нужно сохранить внимание, время и энергию — делайте одно дело за раз.

_____
TerraVi Holistic - о здоровье и стиле жизни

Подписывайся на наш телеграмм канал https://t.me/terraviholistic

Ютуб https://www.youtube.com/@Terraviholistic

ВК https://vk.com/terraviholistic

#terraviholistic #здоровье #психология