🧬 Сиртуины — ферменты долголетия
Сиртуины (SIRT1–SIRT7) — семейство ферментов, управляющих процессами восстановления ДНК, регуляцией обмена веществ и устойчивости клеток к стрессу. Их называют «ферментами долголетия», поскольку активность этих белков связана с замедлением старения и снижением риска возрастных заболеваний.
💬 «Мы не стареем, потому что нам суждено — мы стареем, когда наши клетки перестают себя чинить» (Д. Синклер).
⚙️ Биохимия
Сиртуины — NAD⁺-зависимые деацетилазы. Для их работы необходим кофермент NAD⁺, уровень которого снижается с возрастом. При достаточном количестве NAD⁺ ферменты поддерживают эффективную работу систем клеточного ремонта.
Роль в организме
🔆 Ремонт ДНК — исправление миллионов повреждений в сутки.
🔆 Поддержание митохондрий — управление энергетическим метаболизмом.
🔆 Снижение воспалительных процессов — уменьшение хронического клеточного стресса.
🔆 Регуляция циркадных ритмов — синхронизация внутренних биологических часов.
🧬 Как поддержать активность сиртуинов
По данным Дэвида Синклера:
🔹 Калорийное ограничение или интервальное голодание.
🔹 Регулярная физическая нагрузка.
🔹 Приём предшественников NAD⁺ (NMN, NR).
🔹 Полифенолы вроде ресвератрола и кверцетина.
🌱 Вывод
Сиртуины работают наиболее эффективно в условиях, когда организм получает сбалансированные сигналы: умеренный стресс, качественное питание, движение и полноценный сон. Поддержание их активности помогает продлить здоровье клеток и сохранить высокую функциональность организма.
#сиртуины #долголетие #NADplus #ресвератрол #биохакинг #старение #здоровье
©️ Биохакинг здорового человека
