Салют Родня!
Я уже как-то делился своей историей, но попробую ещё раз, более подробно, описать этот долгий путь как бросить и настроить себя..
Курил я невероятно долго, не меньше двадцати лет, это была часть меня. И вот, в 2016 или 2017 году, точно не помню, я наконец-то смог бросить навсегда.
До этого много раз пробовал, о эти попытки! Они были жалкими, не больше двух-трех дней, максимум неделя, и я снова предавался этой привычке.
По тому что не так подошёл к этому, было просто желание, но менять особо ничего не хотелось, думал вот просто так взял и бросил..
В последнее время я выкуривал больше пачки в день, чаще всего полторы, а то и две.
Почему я решил остановиться?
В первую очередь, здоровье.
В последний год сердце стало шалить после каждой выкуренной сигареты. Утренний кофе и сигарета стали приводить к приступам тахикардии, сердце бешено колотилось, давление взлетало. Да и, честно говоря, осточертело! Этот горький привкус во рту, особенно по утрам, этот запах, который стал меня раздражать…
Я решил, всё, хватит! Настроился на утро, вечером выкурил как можно больше сигарет и назначил день X.
Хочу сказать сразу, друзья, если у вас нет жгучего, просто дикого желания бросить курить, то ничего не выйдет. Нужно вбить себе в голову: "Всё, я больше не хочу! Мне это не нужно!".
Некоторые пробуют табекс, пьют по расписанию, а потом срываются, снова курят, и опять пытаются бросить. Лучше не мучайте себя! Чудо-таблеток не существует. Если вы по-настоящему решили бросить, они вам не нужны, всё рождается в вашем подсознании.
И вот оно, утро. Раньше первым делом я хватал сигарету и шёл на перекур.
С этого начинался мой день. Потом кофе, балкон, снова сигарета, потом после завтрака – опять курить… И так далее.
А здесь всё по-другому.
Проснулся, сигарет нет. А вчерашнее желание уже не такое сильное. Хочется выкурить хотя бы одну, а завтра снова бросать. Но сигарет нет!
Даже поход в туалет с сигаретой был целым ритуалом. Выкурил и пошёл по делам. А тут нет сигареты. И даже в туалет, извините за подробности, сходить становится сложно. Ритуал нарушен! Кофе налил, и опять всё не так…
Главное – настроить себя заранее, понять, что придётся чем-то себя занимать, занять то время, которое раньше уходило на курение. На работе особенно тяжело. Все идут в курилку, а ты сиди и терпи. Я покупал леденцы, их уходило очень много. Семечки, леденцы, орешки… На это первое время уходит даже больше денег, чем на сигареты.
Как я себе ставил задачи?
Сначала я пообещал себе, что ни одной сигареты в этот день, чего бы мне это ни стоило. Первый день выдержал, но к вечеру просто голова раскалывалась, хотелось сдаться и отложить попытку на завтра, выкурив хоть одну сигаретку. Но я сказал себе: "Нет, значит нет".Я не слабак.
Потом решил продержаться три дня без курения. Эти дни были просто адом, сложно было не столько из-за желания покурить, сколько из-за самого ритуала, привычки. Нужно было чем-то себя занять. Я начал гулять по вечерам. Кто-то говорил про 10 тысяч шагов, типа полезно, вот и я скачал приложение и ходил по парку, стадиону.
Так я постепенно увеличивал цель. Потом неделя без сигарет.
Я сказал себе: "Если не выдержу, неделю значит я слабак".
Выдержал неделю, потом задача сложнее – месяц без курения. Я не ставил себе сразу цель год не курить, потому что это слишком долго. Я говорил себе: "Вот месяц не покурю, тогда можно будет и одну выкурить", так я сам себя обманывал, давал надежду. Спустя месяц цель была три месяца без курения. Тоже было нелегко, но я справился. Потом полгода.
Первая неделя – это самый ад. Кажется, что никогда не сможешь бросить, тяга невыносимая. Она будет и через три месяца, но уже слабее, и у тебя сформируются другие привычки.
Затем цель – год тоже не простой.
Вас еще долго будет тянуть к сигаретам, даже когда ты уже не куришь и острая тяга прошла.
Всегда будет хотеться покурить. У меня это желание полностью пропало только через два года.
Самые тяжелые – первые полгода.
И тут главное: если вы употребляете алкоголь, постарайтесь отказаться от него хотя бы на первые три месяца.
Когда вы выпьете пару бутылок пива, ваш самоконтроль снизится, и вы обязательно закурите.
Но даже если вы долго не курили, а потом выпили и взялись за сигарету, не стоит корить себя, говорить, что все напрасно.
Ничего страшного, утром поругайте себя, но не беритесь снова за сигарету, не опускайте руки, срывы случаются, особенно в пьяном виде.
Продолжайте дальше, как будто ничего не было, и у вас обязательно получится.
Еще один фактор, который может спровоцировать курение, – это стресс, проблемы на работе или скандал.
Делайте что угодно: кричите, бейте кулаком по столу, но не трогайте сигарету.
Она вам не поможет.
Выпейте стакан воды или молока и выйдите на улицу подышать, постарайтесь успокоиться, можно попить успокоительные и продолжайте дальше идти к цели и не курить.
Не бойтесь, ставьте цель, и у вас всё получится!
Первые пол года, даже год вы можно сказать терпите, вы ещё не бросили, и у вас в голове так и будут блуждать мысли закурить, но они будут слабые, мимолетными.
Вам будет казаться что так всегда будет, и бросать именно вам бесполезно, нет это не так, вы прям мучится не будите, уже через три месяца станет легче, желание будет однозначно, но потом пропадёт навсегда и это случится, главное не срывайтесь, терпите, настраивайтесь на позитивный настрой.
Сейчас я полностью избавился от никотиновой зависимости, не курю лет семь, восемь не считал, и меня выворачивает от одного запаха.
Теперь я знаю, что больше никогда не закурю.
Есть один минус, но это не так страшно: вы наберете лишний вес, примерно 8-10 кг. Но не переживайте, если вы активный человек, то через полгода вес уйдет.
Просто из-за того, что вы будете налегать на еду вы наберёте вес, вкусы станут насыщенными, обоняние восстановится, и все будет казаться вкусным.
Старайтесь меньше есть, особенно фаст-фуд и больше двигаться, гуляйте вечерами.
Какие плюсы: Сейчас у меня нормализовалось давление, бешеный аппетит, который был в начале, ушел, вес восстановился, сердце реже дает сбои, дыхалка стала работать намного лучше, кашель курильщика пропал, жить стало лучше, от меня не воняет табаком, кожа стала лучше, лицо приобрело более-менее хороший цвет, горечь пропала по утрам, меньше стал напрягать желудок, раньше часто курил на голодный.
Короче, сейчас такое ощущение, что я никогда не курил и даже не представляю себя с сигаретой.
Вот как-то так, господа.
Бросайте курить, не думайте, что вы лишите себя какой-то радости.
Ничего радостного в этом нет. У вас появятся другие привычки, которые не вредные, а полезные... Сигаретами мы тоже губим себя не меньше чем от алкоголя.
Я жалею только о том, что не сделал этого раньше.
Жаль что с алкоголем, такое не получается, он коварный, и может ждать, но здесь я тоже не унываю, стараюсь держаться.
Друзья лайкайте если понравилось, пусть статья продвигается, может кому-то будет полезна!
Спасибо что читали)