Это случается с течением времени с пожилыми людьми, ведь раннее или позднее старение организма неизбежно.
При беглом взгляде на проблему может показаться, что исправить ситуацию невозможно.
Но на самом деле «прятаться с головой в землю», аналогично страусу, неправильно.
Болезнь саркопения обозначена в медицине относительно недавно.
- В 2019-ом году это заболевание внесли в классификатор болезней и стали находить пути лечения лиц, страдающих данной проблемой.
«Щупальцы» саркопении подкрадываются незаметно, но все активнее и активнее идёт на пожилого человека, пока полностью не уложит его в постель.
- По внешним признакам можно распознать такого пациента, так как у него наблюдается неуверенная, шаткая походка, и очевидная слабость в ногах.
Пожилые люди теряют равновесие и падают практически на ровном месте. Но падение сопровождается травмами, чаще всего – шейки бедра, и очень долго кости не срастаются.
Человек испытывает боль, ограничение движений и панику.
При длительном лежачем положении могут образоваться тромбы в венах.
А далее этот тромб может с кровотоком дойти до легочной артерии, что, в свою очередь, зачастую приводит к непоправимым последствиям.
Такая беда может случиться с человеком любого возраста, но преимущественно, страдают от этого люди пожилого возраста.
Важно!
Не рекомендуется использовать информацию из данной публикации для самостоятельной постановки диагноза и лечения. Публикация не является альтернативой медицинской консультации и несет в себе ознакомительный характер.
Автор канала не рекомендует использовать недоказанные методы лечения и заниматься самолечением.
При наличии симптомов какого-либо заболевания необходимо обратиться к врачу за профессиональной медицинской консультацией, выполнять рекомендации лечащего врача, следовать канонам доказательной медицины.
Всем ли доведется пережить саркопению?
Саркопения постучится в дверь к каждому человеку, только в разное время.
Кто-то почувствует ее начало в 60 лет, а кто-то в 80-летнем возрасте, а может и в 90 лет.
Стадии саркопении
Выделяют три стадии данной болезни.
Первая стадия характеризуется уменьшением количества мышечной массы на ногах.
Соответственно, ноги ослабевают и начинают терять свою прежнюю силу.
Вторую стадию определяют еще более значительным уменьшением мышц с сохранением остальных функций.
Последняя, тяжелая стадия соответствует состоянию пациента, при котором он вообще не имеет сил для того, чтобы подняться с постели.
Мышцы настолько ослабевают, что сокращаются по объёму на 20% от прежнего до болезни, а скорость перемещения не превышает 0,6 метров в секунду.
Силы покидают человека стремительно, мужчины не в силах выжать даже 20 кг, а женщины – и того меньше, 15 кг по динамометру.
Не удивительно, что в таком положении человек теряет последние защитные силы и становится беззащитным перед болезнями.
Ситуацию нужно брать в руки.
Медики разработали несколько доступных тестов, позволяющих выявить наличие или отсутствие данного заболевания у того или иного человека.
Первый тест
Если вы можете без помощи рук встать со стула и опуститься на него последовательно 5 раз за 15 секунд, то в вашем случае все хорошо: саркопении нет.
Второй тест
Сила хвата мужчины должна быть не менее 30 кг.
В противном случае можно вести речь о начальной или даже второй стадии саркопении.
Что касается женской половины пациентов, для них контрольный вес составляет 20 кг.
Третий тест
Пройдитесь пешком.
Надо пройти 4 метра, если при этом скорость ходьбы не превышает 0,8 метров/сек, то это – повод побеспокоиться и обратиться к специалистам.
Тесты на физические действия являются не единственными в своем роде.
Также можно принять участие в опросниках, к заполнению анкеты стоит подойти со всей ответственностью.
Наиболее популярным является тест на определение объема поясничных мышц.
Врач при помощи обследования методом МРТ определяет объем поясничных мышц на уровне 3-его позвоночного позвонка.
А далее сравнивает этот носитель с усредненными значениями.
Не следует забывать и о прочих методах борьбы с саркопенией.
Какие меры следует предпринять, чтобы воспрепятствовать распространению заболевания?
Такие способы существуют, и каждый человек должен их знать.
Первое, что нужно сделать – увеличить количество белка, то есть употреблять в пищу, преимущественно, те продукты, в которых в достаточном количестве имеется белок.
Не будет белка – мышцы стремительно ослабеют. Поэтому свою привязанность к выбранным продуктам следует пересмотреть, и поставить продукты, обогащенные белком, «во главу угла».
По привычке, вместо белка многие люди преклонного возраста отдают свои предпочтения рафинированным углеводам.
- Если, например, по утрам пациент привык употреблять чай с печеньем и маслом, то необходимо добавить сыр, яйца, творог – стабильные поставщики белка в организме.
Данный материал опубликован сугубо с ознакомительной целью.
Публикация не предоставляет диагноз, а расписанные полезные свойства продуктов представлены с ознакомительной целью и не призывает использовать данные продукты как альтернативу методам доказательной медицины и/или самолечения.
Вопросы о состоянии здоровья, наличие определенных симптомов, а также изменения в рационе питания необходимо обсуждать на очной медицинской консультации с лечащим врачом.
Далее, на обед пожилые люди обычно употребляют кашу, суп с хлебом, картофельное пюре.
И забывают о рыбе, говядине, которые должны обязательно присутствовать в рационе.
Запомните: при постоянном недостатке белковой пищи саркопения подкрадется ускоренными темпами.
Нормально, когда пожилой человек употребляет на каждый килограмм своего веса 1 – 1,5 грамма белка.
К примеру, при весе 70 кг, ежедневная норма белка должна составлять не менее 70 граммов (а в идеале 100 гр., при отсутствии противопоказаний).
Переусердствовать с белком тоже не желательно, особенно лицам с гипертонией и проблемами почек.
Надо ли съедать дневную норму белка за один раз?
Конечно же, нет.
В идеале следует съедать 20 – 25 гр. белка во время одного приема, и так 3 – 4 раза в день.
Будет правильно, если ваш ежедневный рацион будет включать белковую пищу животного происхождения.
- Это – творог, говядина, птица, яйца, субпродукты.
Вегетарианцы, как известно, не едят мясо.
Статистика подметила, что такие люди чаще «открыты» для саркопении, у них случаются переломы костей скелета, что крайне нежелательно для лиц пожилого возраста.
Следует обратить внимание на правильное жевание.
В ходе приема пищи надо в должной мере пережевывать пищу, давая нагрузку на жевательные мышцы, что поспособствует стимулированию работы головного мозга, в особенности такого отдела как гиппокамп.
То есть это не только снижение нагрузки на ЖКТ, но и профилактика раннего развития старческого слабоумия.
- Соответственно, и вегетарианцы живут в среднем меньше по сравнению с теми пожилыми лицами, которые регулярно употребляют белок.
Что представляет собой саркопеническое ожирение?
Надо отметить, что при одинаковом весе люди преклонного возраста могут иметь разную массу мышц.
То есть, при аналогичных весовых категориях мышцы могут уменьшаться на фоне увеличения жировой ткани.
Такая ситуация характерна для саркопенического ожирения.
При остеопорозе ситуация усложняется: на суставы увеличивается нагрузка, а силы мышц при этом становится меньше с каждым годом.
Надо отметить, что с питанием (одним только питанием) проблема не решится.
Надо также активно двигаться, выполнять комплекс специальных упражнений не реже трех раз в неделю.
Была ли данная статья для вас полезной?
Согласны ли вы с ней?
Напишите свое мнение в комментариях!