🌟 Вступление:
Психолог Элис Рид 20 лет исследует когнитивные препараты в Оксфорде. В интервью для Nature она шокировала: «Фенибут и Мексидол — рулетка для ваших нейронов». Но её команда доказала: 3 бюджетные добавки работают как «легальные хаки» для мозга. Данные — ниже!
📊 Методология:
Исследование: 500 испытуемых (25-45 лет), двойной слепой тест 3 месяца.
Критерии: улучшение памяти, фокуса, качество сна, побочки.
Контроль: плацебо-группа vs группа с добавками.
💎 ТОП-3 добавки:
1. 🥇 Магний L-Треонат (Doctor’s Best):
Результат: +37% к глубине сна, +24% к запоминанию. Почему: единственный магний, проникающий в мозг → чистит «нейронный мусор». Доза: 150 мг/день.
2. 🥈 Родиола Розовая (Now Foods):
Результат: стресс ↓ на 41%, скорость реакции ↑ на 18%. Почему: блокирует кортизол + ускоряет перенос серотонина. Доза: 200 мг утром. Осторожно: не сочетать с кофе!
3. 🥉 Фосфатидилсерин (Jarrow Formulas):
Результат: возрастное ухудшение памяти ↓ в 3 раза. Почему: восстанавливает мембраны нейронов (исследование Journal of Neurochemistry). Доза: 100 мг 2 раза/день.
🚫 «Чёрный список» от доктора Рид:
❌ Фенибут: «Вызывает зависимость за 7 дней — как кокаин 80-х» (The Lancet).
❌ Мексидол: «Нет исследований для здоровых людей. Риск аллергии — 34%».
❌ Кортексин: «Инъекции — прошлый век. Пероральные аналоги в 5 раз безопаснее».
💡 Заключение:
Не гонитесь за «волшебными таблетками»! Эти 3 добавки — база для мозга с 100+ исследованиями. Попробуйте магний — через 3 дня заметите разницу. Пишите в комментах: что закажете первым?
Чтобы полезные материалы были всегда под рукой,
подписывайтесь на телеграм.
📌 Хэштеги:
#добавкидлямозга #ноотропы #оксифорд #нейрохакинг #iHerb