Постом выше мы говорили о том как снизить риск сахарного диабета в 4 раза и в 3 раза вероятность сердечно- сосудистых заболеваний основываясь на научном подходе
А теперь поговорим как можно поднять показатель до 11,25 MET-час/нед: Вариант 1 интервальная тренировка 30 мин - 5 МЕТ час стречинг после 30 мин 2 МЕТ силовая тренировка 60 мин 4 МЕТ танцы 60 мин 3 МЕТ итого 14 MET-час/нед Напомню, что 11,25 MET-час/нед это минимальный порог для того, чтобы снизить вероятности диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в 4 и в 3 раза соотвественно. Так что больше-лучше! Вариант 2 2 силовых тренировки по 60 мин - суммарно 8 MET-час/нед 1 стретчинг 60 мин 4 MET-час/нед Вариант 3 ( для очень продвинутых спортсменов) 60 мин интервальной тренировки высокой интенсивности 10 МЕТ 60 мин стречинг 2 МЕТ Выбирайте сами, но вывод очевиден. Повышая показатель МЕТ вы существенно увеличиваете продолжительность и качество вашей жизни, а следовательно субъективное ощущение счастья ( которое очень сильно коррелир