Сейчас модно проводить марафоны на тему «здоровая спина». Что же действительно может помочь вашей спине стать «здоровой»?
1. Регулярные упражнения ЛФК. Ключевое слово - регулярные. Однозначно, что спортзал с поднятием тяжёлого веса не способствует здоровью спины. Также при наличии грыж межпозвонковых дисков не рекомендуется бег. Пилатес и йога также ведут к нормализации состояния, но в йоге важно уделять внимание исключению поз с чрезмерным вытяжением позвоночника, особенно при наличии грыж.
2. Если так случилось, и вы знаете о том, что у вас есть протрузии и грыжи, порванные связки и выраженные дегенеративные изменения в позвоночнике и в суставах, то помните, что вам в течение вашей жизни помимо правильного питания вам уготован курсовой приём хондропротекторов, коллагена, витаминов В, которые назначаются именно специалистом с учетом показаний и противопоказаний.
3. Поза для сна на спине, средняя или повышенная жёсткость матраса и анатомически правильно подобранная подушка - это примерно треть успеха в восстановлении вашей спины (из расчёта 8 часов сна из 24 часов в сутках).
4. Помните, что большинство дисфункций в теле не решаются массажами, физкультурой и самостоятельными интервенциями. Остеопатический сеанс с проработкой дисфункций - это отправная точка в решении вопроса здоровья спины, результат которого вы уже сами поддерживаете своими силами. Но жизнь - штука порой стрессовая и время от времени приходится повторно обращаться за помощью, поскольку нет ничего вечного в нашем бренном мире.
#здороваяспина #остеопатприболивспине #докторахатова #невролог #больвспине #лечениегрыжи #остеопатия #неврология #неврологводинцово #остеопатодинцово