Если сон перестал давать силы, это может быть признаком скрытой проблемы, и откладывать её выяснение не стоит
Всё больше людей жалуются на утреннюю вялость даже при соблюдении рекомендованной продолжительности сна.
По словам нейрофизиолога, кандидата биологических наук Юрия Корюкалова, автора методики восстановления позвоночника, используемой в десятках стран, дело часто не в количестве часов, а в качестве ночного отдыха: полноценное восстановление происходит при правильном чередовании фаз глубокого и быстрого сна, и если этот цикл прерывается шумом, неправильной температурой в комнате, стрессом или использованием гаджетов перед сном, мозг и тело не успевают «перезарядиться».
Кроме нарушений цикла сна, на утреннее самочувствие влияют гормональный фон, уровень витаминов и микроэлементов, а также общее эмоциональное состояние. Корюкалов в беседе с ku66.ru рекомендует выработать стабильный режим — ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от экранов минимум за час до сна, регулярно проветривать комнату и поддерживать в спальне прохладу, чтобы минимизировать внешние помехи циклическим фазам сна.
Если усталость сохраняется неделями и сопровождается головными болями или днём выраженной сонливостью, специалист советует пройти медицинское обследование для исключения апноэ сна, гормональных нарушений или анемии. Заключение Корюкалова простое: если сон перестал давать силы, это может быть признаком скрытой проблемы, и откладывать её выяснение не стоит.
Автор: Редакция «МК в Астрахани»