Как перестать стремиться к идеалу и начать действовать?
Сегодня мы поговорим о перфекционизме. Знаю, это слово может звучать как комплимент, словно стремление к совершенству — это что-то безусловно хорошее. Но на самом деле перфекционизм часто становится ловушкой, мешающей нам жить полноценной жизнью и достигать своих целей.
Представьте, что вы хотите испечь торт. У вас есть рецепт, все необходимые ингредиенты, но вы боитесь начать, потому что опасаетесь, что торт получится не идеальным. Вы начинаете искать более совершенный рецепт, более качественные продукты, более подходящую форму. И в итоге, вы так и не приступаете к выпечке. Перфекционизм - это не просто стремление к высоким стандартам, а нереалистичное ожидание совершенства — от себя и от окружающих, страх совершить ошибку, сделать что-то не так, не соответствовать чьим-то ожиданиям.
Казалось бы, что плохого в стремлении к совершенству?
К сожалению, перфекционизм может приводить к неприятным последствиям.
Страх совершить ошибку парализует, мы откладываем дела на потом и тогда вместо действия ищем идеальные условия.
Постоянное стремление к идеалу вызывает напряжение и тревогу, мы начинаем испытывать стресс. Начинаем постоянно сравнивать себя с другими, видеть только свои недостатки, что неизбежно приводит к низкой самооценке.
А еще мы тратим слишком много сил на достижение недостижимого идеала, чувствуя себя в итоге опустошёнными и разочарованными - это выгорание. И даже в отношениях мы можем предъявлять завышенные требования к окружающим и становиться критичными и нетерпимыми, ведь сложно соответствовать нашим личным нереалистичным стандартам.
Почему мы становимся перфекционистами?
Часто это формируется в детстве. Возможно, вас слишком сильно критиковали родители, или вы чувствовали, что должны соответствовать каким-то высоким стандартам, чтобы заслужить их любовь и одобрение.
А может быть, вы просто боитесь провала и хотите избежать негативных оценок. Но хорошая новость в том, что от перфекционизма можно избавиться!
Начните замечать, когда предъявляете к себе или к другим завышенные требования.
Задайте себе вопрос: действительно ли это так важно, что произойдёт, если я сделаю это не идеально?
Вспоминайте почаще, что никто не идеален. Все мы делаем ошибки - это нормально.
Попробуйте ставить перед собой более реалистичные цели, стремитесь к достаточно хорошему результату, а не к совершенству. Даже если результат будет не тот, который вы ожидали, то найдите в этом возможность для роста и обучения, не ругайте себя.
Найдите свой интерес и удовольствие в том, что вы делаете, а не только в том, что вы получите в итоге.
И не забывайте хвалить себя за то, что сделали, даже если результат не совсем идеален. Отнеситесь к себе с таким же пониманием и сочувствием, как к своему лучшему другу.
Перфекционизм — это ловушка, из которой можно выбраться, это процесс, требующий времени и усилий, но оно того стоит. Когда вы перестанете стремиться к идеалу и начнёте просто действовать, вы почувствуете себя свободнее, счастливее и успешнее.
Наталья Еругина
психолог, специалист по психосоматике
Больше о нас смотрите в наших соцсетях:
• телеграм канал - https://t.me/+Ta2t0gD9EKZhOWZi
• ВКонтакте - https://vk.com/harmonycommunity
Канал Натальи Еругиной - https://t.me/Psyhosomatikadeneg
#психосоматика #психология #деньги #доход #здоровье #медиапортал #дзен #рекомендации