Как я избавился от болей в плечах, диагноз Артроз (Личный опыт)

Добрый день, всем! Сегодня я хочу поделиться как я боролся и борюсь с различными "болячками", которые настигают нас к 60 годам. Хочется поговорить о моих достижениях, о трудностях, которых мне пришлось преодолеть ✌️. Сразу хочу отметить, важность в достижениях по оздоровлению это настрои Сытина, с которыми я уже знаком более 5 лет.

Часто их использовал от разных там болячек. В начале я слушал под исполнением мужчины (не помню фамилию, похоже на "Р", Рязанов что ли , у него такой голос, в годах ), но позже стал слушать только Александра Бахтина за его позитивизм! Мне казалось, что читает настрои молодой мужчина, такой игривый, несколько наивный, лет 30-ти мужчина.

Хочется отметить ещё Ирину Кузнецову. Она мне очень помогла, когда началась специальная военная операция. Организм в то время переживал очень сильный стресс. Её настрой на улучшение работы головного мозга был для меня спасительной ниточкой. Спасибо ей огромное!

А теперь, конкретно про то, как я избавился от мучительных болей в плечах, как я, получив диагноз артроз 2 степени правого плеча и 3 степени левого, и как кардинально данная болезнь изменила мою жизнь .

Все началось с того, как я 4 года назад начал строить дом из газоблоков.

Закладка нулевого ряда))) 2021 г

Достроив до середины (а дом мы "замутили" большой - 9*9 метров), у меня, в один прекрасный момент, хрустнуло что-то в плече (нёс фанеру) и пошло - поехало...

Что только я не пережил - и бессонные ночи из-за болей в плечах и не возможность элементарно подать руку - поздороваться!

Вот реальные шаги, которые я совершил для того, чтобы вернуть себя к полноценной жизни.

1. Первым делом стал подтягиваться (раньше подтягивался 1 раз, сейчас 12-15). (это посоветовал мне хирург).

2. Продолжил обливаться холодной водой по утрам (обливаюсь уже более 20 лет).

Обливание холодной водой!

3 Пересмотрел на ютубе всякие ролики. Для себя взял за основу массаж теннисным мячом. Там предлагали массировать триггерные точки, я решил массировать всю спину.

Это теннисный мяч, на который я натянул воздушный шарик, чтобы мяч не скользил на стене (лайфхак 😊)

4. Купил эспандер и через боль (кстати, до сих пор она немного ощущается в правом плече и есть похрустывание) стал каждое утро делать упражнения.

Эспандер заказал на Озоне, но потом он порвался, я к нему привязал резиновую верёвку.

5. В конце делаю упражнения с палкой. (Позже покажу как я все это делаю).

6. Затем пробежка на улице и легкая зарядка с упражнениями, которые сам разработал.

Раньше бегал дома в ограде, сейчас на стадионе.

В результате: обе руки поднимаются вверх!

Правая чуть чуть поднимается плечом, хотя могу и через небольшой дискомфорт целиком руку поднять.

Назад завожу гораздо глубже (раньше вообще не мог даже подвести к спине тыльной стороной ладони).

На станке легко работаю (раньше не мог двигать доску правой рукой при пилении). Могу проводить удары («хук справа и хук слева», раньше этого не мог).

Не скажу что полностью излечился, говорят артроз не излечим, но я зато могу полноценно жить и трудится.

Как говорил Мясников, не надо обращать на всякие-разные там болячки, надо бороться и не опускать руки. Вчера вон на тренажёрах немного поподнимал тяжести, и руки в плечах заболели. Понял, что не все можно или можно, но с определённой нагрузкой.

Всем удачи и здоровья!

Кстати, перед пробежкой всегда говорю себе: Я здоровый, сильный, смелый, ничего не боюсь. Молодой и счастливый!))) 

Спасибо за внимание, не забудьте подписаться на мой канал 👇 и поставить лайк 👍.

Ещё будет очень много интересного и полезного контента!)))

Пишите в комментариях, спрашивайте!, на все вопросы постараюсь ответить, исходя из личного опыта.