По крайней мере, именно это обещал в названии автор одного канала: защитить от любых бед. Техника всплыла у меня в рекомендациях на известном, но медленно работающем видео-хостинге. И я не смогла пройти мимо. Хотя бы по той причине, что в своем ТГ опубликовала уже десятки действительно полезных штук (упражнений, визуализаций, методов). Другими словами, интерес у меня родился профессиональный.
Итак, в статье Вас ждет мой обзор, как врача, на технику, которую предложил блоггер Сергей Финько. Человек называет себя исследователем, идеологом духовного развития и трансперсональным психологом.
Посмотрела и делюсь упражнением с вами: мои мысли, как врача, выводы и рекомендации.
В основе упражнения (или практики, как ее назвал автор того канала) всего 2 элемента:
- Короткое, состоящее из 2х слов утверждение;
- И контролируемый акт вдоха и выдоха.
Начну с фразы, которая используется в упражнении.
Звучит она так: "Я есть". Это всё. На первый взгляд незамысловато, но если вдуматься...
Фраза "Я есмь" ("Я есть") — это древняя формула духовного самосознания, присутствующая в различных мистических и религиозных традициях. В Библии Бог называет Себя "Я есмь Сущий", подчеркивая акт чистого бытия. В каббале, веданте, суфизме и христианской мистике эта фраза служит не просто утверждением существования, но выражением единства с Абсолютом, источником жизни и света. В эзотерических учениях, таких как учение Сен-Жермена и практика активации Мер-Ка-Ба у Друнвало Мельхиседека, "Я есмь" используется как ключ к внутренней силе, защите и соединению с Высшим Я. Это утверждение считается формулой присутствия, способной вернуть человека к центру собственного бытия.
Пример из практики врача-психиатра:
Женщина была доставлена по скорой помощи. В глубочайшей депрессии. До такой степени глубокой, что помимо сниженного настроения, упадка сил и других, характерных признаков, у нее наблюдались признаки шизофрении. Например, она высказывала идеи о том, что "весь мир разрушен", все вокруг не является настоящим и она сама тоже, как будто бы не существует.
Знаю, что курирующий ее доктор порядком с ней намучался. Состояние никак не поддавалось коррекции. Даже под действием сильных средств. И вот, когда женщина пошла на поправку, эту фраза "Я есть" она повторяла постоянно. И для нас она (фраза) стала признаком, утверждением, которое является по смыслу диаметрально противоположным состоянию разрушения, самоуничтожению.
Таким образом, фраза "Я есть", которая используется в обсуждаемой сегодня технике, лично у меня вызывает только положительные ассоциации. И они не связаны никак с эзотерикой или мистикой.
Второй компонент упражнения — дыхательный.
Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. При этом снижается уровень кортизола (гормона стресса), повышается выработка эндорфинов (гормонов радости), а также активируется вентральный вагус — часть блуждающего нерва, связанная с ощущением безопасности и доверием. Такой тип дыхания помогает стабилизировать эмоциональное состояние и восстановить внутренний баланс.
Другими словами, второй компонент практики (упражнения) у меня какого-либо внутреннего отторжения тоже не вызвал.
Выполнение техники, которая считается защитной.
При ее выполнении оба компонента объединяются в единое целое. И это имеет большое значение. Ранее в статьях я всё уже подробно объясняла, поэтому сейчас напоминаю кратко. Когда любое действие (движение или жест) мы сопровождаем эмоцией или особым смыслом (например, таким, какой кроется во фразе "Я есть"), то действие со смыслом начинает ассоциироваться. И при воспроизведении начинает состояние запускать. Это рефлекс. Кто забыл, как появляются рефлексы, берите книгу по биологии/анатомии человека за 9й класс, читайте и вспоминайте.
Итак, выполняется техника очень просто:
1. На вдохе Вы произносите часть фразы только, обозначаете себя: "Я..."
2. На выдохе Вы произносите вторую часть фразы: "...есть".
Вдохи и выдохи должны быть глубокими. Повторяется упражнение несколько раз. По потребности или на регулярной основе.
Уж не знаю, спасет ли техника от ВСЕХ бед, как обещал упомянутый мной блоггер, с канала которого мне она попала на обзор. Но то, что вреда не нанесет (ибо в ней отсутствуют разрушающие психику элементы) — совершенно точно. В данном случае, как врач-психиатр, можно сказать, что технику одобряю. Да, простая, незамысловатая. Да, учитывая фразу "Я есть", обладает легким мистическим эзотерическим настроением. Но да: она будет работать.
Контакты и информация:
1. Техники, визуализации и упражнения на разные потребности, развлекательный контент.
2. Сайт (запись на консультацию).
4. Второй канал в Дзен (похудение и коррекция РПП).
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения. Все консультации онлайн (публикуемые статьи, блоги, подкасты) носят информационный характер, без диагнозов и назначения лекарств.
Благодарю за внимание!