Период жизни ребёнка между первым и вторым годом — время интенсивного развития психики и формирования привычек сна. Многие родители сталкиваются с трудностью укладывания малыша вечером и ночными пробуждениями. Давайте разберёмся, почему возникают такие проблемы и какие существуют методы, чтобы научить ребёнка спокойно засыпать и крепко спать всю ночь.
▌ Почему дети плохо спят?
Есть несколько распространённых факторов, влияющих на качество детского сна:
- Нервное перевозбуждение: Малыши активно познают мир днём, испытывают много эмоций и впечатлений, что делает процесс засыпания сложным.
- Неправильный режим дня: Важно соблюдать регулярность кормлений, прогулок и дневного отдыха.
- Физическое переутомление: Если ребёнок устал чрезмерно, перед сном ему сложно успокоиться.
- Комфорт окружающей среды: Шум, свет, неподходящая температура мешают полноценному отдыху.
▌ Рекомендации по созданию комфортных условий для сна:
▌ Установите ритуал отхода ко сну:
У малышей хорошо срабатывают повторяющиеся действия, сигнализирующие организму, что пора отдыхать. Это может быть чтение сказок, пение колыбельных песен, купание перед сном (при условии, что оно успокаивает).
▌ Создайте оптимальные условия в спальне:
Температура воздуха должна составлять около +18–22 градусов Цельсия, комната должна быть проветрена, освещение приглушено или выключено вовсе. Избегайте шума и яркого света во время сна.
▌ Ограничьте активность перед сном:
Активная игра, просмотр мультфильмов возбуждают нервную систему, затрудняя засыпание. Лучше посвятить вечер спокойной деятельности: чтению книг, рисованию или прослушиванию тихой музыки.
▌ Следите за питанием:
Последний приём пищи должен происходить примерно за час-полтора до сна. Не перекармливайте ребёнка непосредственно перед укладыванием, чтобы избежать дискомфорта в животе.
▌ Практические советы для родителей:
- Обнимите и успокойте малыша, когда заметите признаки усталости: зевоту, потирание глаз.
- Постарайтесь ложиться вместе с ребёнком, создавая ощущение безопасности и защищённости.
- Введите правило использовать кроватку исключительно для сна, исключив игры там.
- Позвольте ребёнку взять любимую игрушку или мягкую пледик, чтобы создать чувство комфорта и привычности.
▌ Итоговые рекомендации:
Для улучшения качества сна вашего ребёнка важно придерживаться регулярного режима дня, создавать комфортные условия в комнате и постепенно формировать полезные привычки. Эти шаги помогут малышу научиться легко засыпать и спокойно спать всю ночь.