Людям с высоким уровнем холестерина желательно избегать продуктов питания с высоким содержанием жиров.
ЕКАТЕРИНА ЧИЧУРИНА
Однако не все жиры вредны для здоровья, есть и полезные. Специалист университета Бразилиа, диетолог Жанна Люсик рассказала, какие продукты следует добавить в рацион людям с высоким уровнем холестерина, которые помогут его снизить. Об этом пишет издание Terra.
Так, уровень холестерина снижают авокадо, орехи, рыба (лосось, тунец, сардины - это источники жирных кислот омега-3).
Жиры оливкового масла также снижают уровень холестерина и защищают сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, рекомендовано включать в рацион семена чиа и льна.
Ранее диетолог Анна Белоусова рассказала, какие продукты особенно важны для поддержания здоровья головного мозга.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Самара, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "ВКонтакте", "Одноклассники", на наш "Telegram-канал" или на электронную почту Elena.Voroncova@Tsargrad.TV.