🌬Другая 2-минутная дыхательная практика от стресса, которую можно применять в течение дня

🌬Другая 2-минутная дыхательная практика от стресса, которую можно применять в течение дня

🍃 Метод 4-7-8

🫁Для начала выдохните, полностью опустошив легкие от воздуха

1. Начните вдыхать через нос, отсчитывая в голове 4 секунды

2. Задержите дыхание на 7 секунд

3. Выдохните через рот, отсчитывая 8 секунд

🔄Повторите цикл еще два раза