🧬 Каких витаминов может не хватать?
И как понять это без сложных анализов?
Недостаток витаминов — частая причина усталости, проблем с кожей, волосами, иммунитетом. Вот 5 самых частых «дефицитов»:
1. Витамин D ☀️
Симптомы: постоянная усталость, ломота в теле, плохое настроение.
📌 Недостаток солнца = нехватка D. Особенно актуально осенью и зимой.
2. Витамины группы B 🧠
Симптомы: тревожность, раздражительность, проблемы с памятью.
📌 B-комплекс важен для нервной системы и обмена веществ.
3. Витамин A (Retinol) 👁
Симптомы: сухая кожа, ломкие ногти, проблемы со зрением.
📌 Много в моркови, тыкве, печени.
4. Витамин E (Tocopherol) 💆♀️
Симптомы: сухость кожи, снижение либидо, раздражительность.
📌 Антиоксидант, помогает замедлить старение.
5. Витамин C (Ascorbic acid) 🍋
Симптомы: частые простуды, слабость, кровоточивость дёсен.
📲 Больше простых и проверенных советов каждый день — в канале „Для здоровья“:
