2 недели японской гимнастики — и я выгляжу моложе на 10 лет! Показываю, что делала
Я давно пью RASHE Морской коллаген + Гиалуроновая кислота + Витамин C — для кожи, волос и ногтей. Но недавно поняла, что коллаген работает ещё круче, если подключить правильную тренировку мышц лица.
Так я наткнулась на японскую гимнастику для лица — и решила попробовать 14-дневный челлендж. Результат: лицо подтянулось, носогубки стали мягче, овал стал чётче. Делюсь подробностями.
Почему я поверила японкам
В Японии культ молодости — но без тяжёлого макияжа и пластики. Там активно развивают методики, которые работают с естественной мимикой и мышцами.
💬 «Если мышцы лица не тренировать, они слабеют, как и любые другие», — сказала мне косметолог, когда я впервые спросила про эти упражнения.
С чего начала
Я выбрала простую утреннюю и вечернюю схему: 5–7 минут упражнений и приём коллагена утром.
Морской коллаген я пью натощак, разводя в воде. Он помогает коже восстанавливаться и усиливает эффект гимнастики — ведь мышцы подтягиваются, а кожа становится плотнее.
Мой 14-дневный план японской гимнастики
1. “Улыбка Будды”
- Широко улыбаемся, но губы сомкнуты.
- Держим 10 секунд, повторяем 5 раз.
- Убирает носогубные складки, приподнимает уголки губ.
2. “Надуй щёки”
- Набираем воздух в рот, перекатываем его от щеки к щеке.
- 30–40 секунд.
- Разглаживает морщины и укрепляет щёчные мышцы.
3. “V-лифт”
- Указательные пальцы ставим на уголки рта, слегка подтягиваем вверх.
- Одновременно вытягиваем губы в «трубочку».
- 15 повторений.
- Формирует чёткий овал лица.
4. “Удивлённая куколка”
- Поднимаем брови максимально вверх, широко открываем глаза.
- 10 секунд, 5 повторов.
- Подтягивает верхние веки.
5. Массаж линии челюсти
- Подушечками пальцев мягко разминаем линию от подбородка к ушам.
- 1 минута.
- Снимает отёки и улучшает контур.
Как изменилось лицо за 2 недели
- Кожа стала более упругой — думаю, это совместная заслуга гимнастики и коллагена.
- Исчез утренний отёк, особенно под глазами.
- Появилось «открытое» выражение лица, меньше усталости в зеркале.
- Даже макияж стал ложиться лучше.
Маленькие правила, чтобы был эффект
- Делать упражнения ежедневно, без пропусков.
- Перед гимнастикой умыться и нанести лёгкий крем или масло — движения должны быть мягкими.
- Пить воду — увлажнённая кожа реагирует на тренировки лучше.
- Принимать коллаген — для укрепления дермы и поддержки эластичности.
Мой вывод
Японская гимнастика — это не волшебство, а тренировка. Она работает, как спорт: чем регулярнее, тем заметнее результат. Через 2 недели я увидела «свежее» лицо, а подруги подумали, что я сделала салонную процедуру.
Теперь это мой утренний ритуал: стакан воды с коллагеном и 5 минут лицевой гимнастики. И да, минус 10 лет в зеркале — это очень мотивирует.
WARNING
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет консультацию врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением.