Shikata ga nai или "ничего не поделаешь"
Побывать в Японии было мечтой всей моей жизни!
На занятиях каратэ сенсей считал по японски и говорил некоторые фразы (я даже в детстве хотела его выучить🤩)
А ещё когда мы резались в Mortal Kombat, моим любимым персонажем была Кетана - женщина войн с веерами.
Ну в общем вы поняли, японский вайб во всем 😁👌🏻
В 2007 я таки слетала в Японию 🇯🇵 и это одно из самых запоминающихся путешествий в моей жизни.
В Японии мне показалось необычно буквально все: от одежды до поведения 😍
Как-нибудь напишу статью про то, что у них норма, а нам кажется из ряда вон 🧐
Но сейчас не об этом.
Больше всего меня манит какая-то невероятна мудрость и дзен, окутывающий ВСЁ что их окружает.
Одно из понятий, помогающих японцам жить в такой философии является
Shikata ga nai, выражение, означающее "ничего не поделаешь".
И это лучшая практика по борьбе с тревогой!
❗️Это не просто выражение — это целая мудрость, которая помогает справляться со стрессом и тревожностью.
В работе с людьми я вижу, как эта философия помогает людям 🙏🏻
Главное в ней – три вещи:
1️⃣ Во-первых, принятие.
Не нужно бесконечно себя спрашивать "почему?" и "за что?". Просто признайте ситуацию такой, какая она есть. Это первый шаг к свободе от тревоги.
2️⃣ Во-вторых, сосредоточение на том, что вы можете сделать прямо сейчас.
Не пытайтесь сдвинуть гору сразу, делайте небольшие шаги. Постепенно, шаг за шагом, вы достигнете цели.
3️⃣ И, наконец, отпустить переживания о прошлом.
Не стоит бесконечно прокручивать в голове прошлые события. Освободите свой ум, сосредоточьтесь на настоящем.
Поделюсь с вами полезной практикой о том, как можно использовать "Shikata ga nai":
1. Запишите то, что вас беспокоит. Так проще увидеть проблему.
2. Определите, что вы можете изменить. Какие шаги вы можете предпринять прямо сейчас?
3. Примите то, что изменить невозможно. Скажите себе: "ничего не поделаешь, как есть!", и направьте энергию на то, что подвластно вам.
Там где внимание - там энергия❗️
Это отнюдь не призыв к бездействию, а скорее способ разумно расходовать силы.
Вместо того чтобы бороться с неизбежным, вы сосредотачиваетесь на том, что действительно можете изменить, и это невероятно эффективно.
Что скажете, отзывается?
