Нередко новички в возрасте 50+ опасаются или стесняются делать первые шаги в спорте, отмечает мастер спорта международного класса по бодибилдингу Ольга Тихонова. По ее словам, первый шаг - преодолеть свой страх.
После того, как начинающий спортсмен решился начать тренировки, нужно проконсультироваться со специалистом - в таком возрасте могут быть противопоказания.
В самих тренировках необходим индивидуальный подход, групповые тренировки не подойдут из-за риска получить травму.
Оптимально посещать тренировки 2-3 раза в неделю. Главное, отмечает Тихонова, соблюдать принцип «регулярность, постепенность, правильная техника».
Тренер также отметила, что для занятий людям в возрасте отлично подойдут йога, пилатес и растяжка, передает «Тюменская область сегодня».