Сегодня утром я чуть не сорвалась. Младший решил, что проснуться с восходом солнца - отличная идея.
Старшие не успели открыть глаза, как начали спорить, кто будет первым доедать оставшийся кусок арбуза.
В кастрюле убегает каша, телефон безжалостно напоминает про список дел, а я даже кофе не налила 🙈
И вот я уже чувствую, как внутри закипает.
Но в этот момент вспомнила одну фразу. Сказала её вслух и вернулась в состояние равновесия.
А ведь у мам должен быть свой словарик фраз-спасателей, чтобы быстренько привести себя в чувство.
Делюсь десятью — проверенными на себе и сотнях мам, которые тоже иногда балансируют на грани.
▫️ «Сейчас я подышу — и мы продолжим»
Три глубоких вдоха, и уже не хочется кричать. Ну, почти.
▫️ «Я люблю тебя, но мне нужно 5 минут тишины»
Дети удивляются, но отпускают. Иногда.
▫️ «Это пройдёт»
Напоминание себе, что истерика по поводу того, что я не дала грызть пульт, — не конец света.
▫️ «Я справлюсь»
Пусть даже в голове тихий голос шепчет: «Ты уверена?»
▫️ «Я могу попросить помощи»
Да, даже супергерои зовут подмогу.
▫️ «Это не про меня, это просто усталость»
Хорошо отделяет эмоции от личности.
▫️ «Сегодня можно упростить»
Макароны третий день подряд — это тоже ужин.
▫️ «Я уже делала сложнее»
Отлично возвращает уверенность.
▫️ «Главное — мы вместе»
Особенно, когда день идёт не по плану.
▫️ «Завтра начну заново»
Дает внутреннее «разрешение» перестать корить себя.
Эти фразы — как маленькая аптечка для маминой психики. Выбирай те, что ближе, повторяй их про себя или вслух. Они не сделают день идеально спокойным, но точно помогут не срываться на близких.
А какие фразы спасают тебя?
Пиши в комментариях — соберём общую «мамину шпаргалку» на плохие дни.
➡️ Подпишись на канал — здесь честно, с юмором и без глянца о материнстве.
#мама #психологиямамы #эмоции #жизньвдекрете #самопомощь