Вены скажут спасибо — без закупорки и тромбоза: врач раскрыла надежный способ помочь при отеках и тяжести в ногах

Многие люди сталкиваются с отеками и разнообразными неприятными ощущениями в ногах, от болей до судорог. Такие симптомы могут спровоцировать закупорку сосудов и тромбоз. Врач-нутрициолог Дарья Орлова рассказала в своем блоге на платформе ВКонтакте "Стань краше с Орловой Дашей" (16+), как этого избежать.

Со слов специалиста, справиться с проблемой могут помочь специальные упражнения, которые активируют мышцы ног и улучшают кровоток в глубоких венах. Тремя такими упражнениями врач и поделилась. По словам доктора, при выполнении упражнений все тело должно быть словно струна.

Упражнение для стопы:

• Слегка согните ноги в коленях и поднимитесь на носочки, оставив колени в полусогнутом состоянии.
• Медленно опускайтесь на пятки.
• Выполняйте 15–20 раз ежедневно.

Растяжка задней поверхности бедра:

• Встаньте, ноги поставьте на ширине таза.
• Одну ногу слегка согните, а вторую, поставив на пятку, выпрямите.
• Сделайте наклон прямым корпусом к выпрямленной ноге.
• Задержитесь в этой позе 30 секунд для каждой ноги.
• Выполните на каждую ногу по одному разу.

Упражнение для растяжки позвоночника:

• Встаньте прямо, ноги на ширине таза, сделайте глубокий вдох и вытяните руки вверх.
• Сделайте выдох и коснитесь пальцами носков.
• Если не получается, просто тянитесь вниз, насколько это возможно.
• Выполните упражнение восемь раз.

Внимание! Статья носит информационный характер. По всем вопросам проконсультируйтесь с лечащим врачом.